这样增加站桩时间可以有效提高身体免疫力

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文:公众号 正气站桩学堂

图:网络(侵删)

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很多桩友想通过站桩来提高身体免疫力,但是练习方法不得当,有的时间过短,有的过长,不懂得如何控制站桩时间这个度的问题。站得过短没有效果,站的太长反而觉得太累。
站桩为什么可以提高免疫力?

站桩看似只是安静地站着,什么都没做,但实际上它是一个外静内动的锻炼方式,通过对身体姿势的微微改变来使得全身重心发生改变,而导致气血循环加速,从而清理血管及经络堵塞,同时增加大量新鲜氧气给身体各器官组织,使其发挥出应有的功能,免疫力自然就能提高。
站桩时间要多长才可以提高免疫力?

那么对于站桩初学者,应该如何增加站桩时间才能最有效地提高免疫力呢?

一开始练习站桩时,由于身体关节、肌肉、韧带等都没松开,比较僵硬,而且平时大多数的人身形骨架都是不正的,长年累月的错误姿势导致习以为常,站桩正是在纠正这些错误的姿势,使身体骨架端正,中正挺拔,这样气血才能畅通无阻。因此,对于初学站桩时,如果一味地强调时间的增加,只会增加关节的压力,时间一长,会导致关节受损。正确的做法是一开始从5分钟开始练起,让身体关节等对站桩这种姿势状态有个适应期,待感觉每次站5分钟都觉得很舒适,没有任何违和感后,就可以把时间再增加5分钟,如此循环增加到最少30分钟-40分钟就足够提高身体素质了。

按人体气血循环一周28.8分钟算,外带一些准备动作,站30分钟是比较充实的,随着气血循环加速的启动,循环第二周的时间大约为10分钟左右,因为40分钟是比较合适的。建议初学者站桩时间可以慢慢累积到40分钟,这样对于提高身体免疫力是比较快的。

通过站桩来有效提高身体免疫力是最快且稳定有效的方法,每天只需40分钟,一整天精神都可以非常饱满。对于站桩时间的增加,如果你还有什么疑问,欢迎扫描以下二维码进群交流。

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