【原创】浅谈洪式太极拳的“打法”之（二）

洪式太极（hongshitaiji）

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一年前，我简单的写了《浅谈洪式太极拳的“打法”（一）》，主要谈到了“打中线”和“打弱点”两部分内容。经过一年的实践积累，再来浅谈一下我对洪式太极拳“打法”另外部分的理解。

第一 节奏

通过观察学生在“散手”中的表现，发现存在一个很大的问题，就是出手较乱，双方都不会虚晃与实击，不该发力的时候发力了，该发力的时候反而没有力了，分不清主次，听劲以及当机立断的能力欠缺。

所以有一段时间特意训练了“打”的节奏，找一下节奏感：

首先是单式发力，将每个动作都调整身体到随时可以发力的“蓄势”状态，蓄而不发，找一下跃跃欲试的感觉。

其次，在一个呼吸间出击两下，有轻有重，可以是拳，也可以是肘，还是可以是脚等。

最后，随着节奏的建立，又提出进一步的要求：不再是单独的出拳或肘，而是在每个节奏内，频率保持在3-5次的组合出击。在正常对抗的情况下，很少能有人一击即中、一击即倒，所以我常给学生强调：不出则已，一出必然是3击以上，以保证出击效果。

我师杨喜寿教授曾在2005年期间设计了太极拳的攻防“小五手”供弟子们训练用，即：一拍（手）、二封（面）、三踹（腹）、四踢（裆）、五拳（肋）。我在此基础上做了改动，不再要求是此五击，而是任意的组合，可以是连续五拳，也可以是连续五肘，还可以是连续的两拳、两膝加肘等等，左右亦不论，只要是便于发力即是最佳出击。如果对方躲过了此次出击，则返回防守状态，在虚虚实实中找下一个机会。一般对防身而言，一个节奏内的攻击，基本上可以达到目的。

当双方水平相当时，对抗时的节奏感很重要，保持自己的节奏，打乱对方的节奏，就会牵着对方走。在剧烈的运动中，一旦节奏乱了，发力不再随心所欲，如果乱打一气，基本上就自己把自己给累倒了；保持自己的节奏，可以给自己喘息的机会，也容易找到最佳的站位和出击角度。当然了，连续有节奏的出击对步法的要求比较高，毕竟需要通过步法调整双方的距离和站位。

第二 距离感

我们都知道足球的点球，如果守门员在对方球员起脚的一瞬间，不能预判对方发力的方向，不能瞬时调整重心扑过去，而是等对方球起了再调整重心，肯定是扑不到点球的。再比如在高速路上开车，为了防止追尾，要保持一定的车距。前车可能因种种原因，车速降下来了，如果后车没有距离感，不会做预判，不提前变道或降速，等到了跟前再做动作，基本上就晚了。同样，对太极拳的散手而言，无论是拳来脚往，还是粘黏连随，对双方而言，均需要很强的距离感。

不管是否有攻击产生，只要进入了攻击的范围（可以是对方的范围，也可以我方的范围，在这个范围内，不再重复是哪一方的攻击），比如一个小滑步（约一米的距离）即可被直拳击到，或者一个跨步（约2米的距离）即可被直拳击到。就需要精力集中，通过对方的身形、发动是左还是右、来势是否凶猛等情况，预判对方落步的站位，用什么（拳还是脚）来攻击。在对方发动的时候，就需要有所动，做好预判，调整两胯、两脚的虚实，以利于进退步和出击，否则就会挨打。正常情况下在1.5米左右时，就得有这个警觉。

当然如果对方功夫好，在3米以上的距离，一样可以在极短的时间内，在你反应过来之前就击中了你。这是水平相差太远，没法“打”了。

以上是搏击式的太极拳“打法”距离感。对太极拳爱好者而言，认为太极拳的“打法”的近身的，即在更近的距离范围内进行。在这里我想简单的谈一下，作为进攻方的距离。

作为进攻方，洪式太极拳步法的进退主要有“衬”和“套”两种。在实验过程中，我发现学生进的位置不够，很难进到合适的距离。洪公均生在《陈式太极拳实用拳法》中讲：“‘牵动四两拨千斤’的牵动法，不是用手，而是以套或衬法从对方的下盘旋转牵动他的重心”。所以我认为进退的距离是否合适，是在用“衬”与“套”的步法时，能否有效破坏对方的下盘为准。经过实践，我认为：进到双方膝以上部分相交叠的程度，是比较恰到的位置，如果膝能击到对方两条大腿，效果会更好些。此时，两上肢基本上不用使力，柔和的防着就好；如果对方攻防意识较强，手就可以在对方重心被破坏的时候，发力重击（尽量不要这样，否则可能会重伤）。

我学生有时和人交流，反馈的信息是：对方很灵活，不让衬、套。当然还有多种情况，无法一一说明，只能简单说一下要求：不要刻意的去用某种技法，在实践过程中，十次出击，能有两三次用到你重视的技法就够，能有一两次起到有效作用就够了。

  第三 发力

陈氏太极拳第八世宗师陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》(简体版)第228页中有讲：“或者曰：此拳不能打人。不能打人，只是功夫不到，若是功夫纯熟，由其大无外，造到其小无内之境，不遇敌则已，如遇劲敌，则内精猝发，如迅雷烈风摧枯拉朽，孰能挡之？”

可见，若太极拳能用来“防身”、“打人”，需要功夫到“其大无外，造到其小无内之境”，更直接的说法就是“内精猝发，如迅雷烈风”。“内精猝发”，其实也是现代搏击的重要发力方式，只是有个更现代些名称叫“爆发力”。

杨氏太极拳重要传承人李雅轩先生在给其学生的书信中曾提到：遇外家高手，非会使冷劲不可，扭捏几下是不能胜人的。其意思与陈鑫的大同小异。

发力技巧，前人讲的很到位了，无非就是腰裆催之，当然每个人体悟不同，侧重的也不同。我只简单讲一下在练会了发腰裆劲后，发力击打的时间问题：

我们做一个最简单的模型：在宏观力学上有个冲量公式

F·t=m·v或

F =m·a

其中，F是承受的力的大小，t是击打时的时间，m是拳头的质量，a是加速度。假如说拳头为1kg，从击中到拳头停止的时间是0.1s，拳头在击中前一瞬间是速度是10m/s，那么加速度a=100m/t2，则对方承受的力为

F=m·a=100N

如果同样的出拳速度，作用时间变为0.05s，那么加速度变为a=200m/t2，则对方承受的力为200N。当然也可以改变击打前的速度。这个作用时间的变化，或者击打速度的变化，可以看做由腰裆催动引起的，受到自己控制的。这是力量的其中一个来源，其它来源有机会再说。

洪式太极拳为了避免“双重”，通常是前手与前脚不同时发力。比如上云手，左手正手圈走挤、按，右脚同时走弧线跟步，左脚不动。这样，左手挤按时必然是发力的，那么在前的左脚就不能有力，否则为双重。而此时右脚是跟步的，可以体会一下跟步时的力是多大？左脚起到的是支撑体重的作用，这个支撑力又是多大？可以体会一下两脚下的力量哪个更大些？

我认为在运动过程中，是很难调动周身力量的，因而发力的效果是比较弱的，发力更多是在落步踏地时进行的。比如上云手，为了避免双重，应该在后脚跟步时的一瞬间发力，即踏地发力，前手在后脚发力的同时也发力。后脚在跟步过程中是不用带力的，是虚的。如同跑步一样，落步即发力，抬脚即向前。

那么“冷劲”，“内精猝发”，无非就是力的作用时间很短，在足够短的时间内由松沉变为肌肉的瞬间紧张（不是僵硬），把周身的力冲着对方中线或薄弱部位有效地爆发出来（有各自的极限）。太极拳要松着练、松着用，就是为了这个“内精猝发”，不是不用力就能击人，《用武要言》有讲“去时撒手，著人成拳”正是此意。可以体会一下：

初学者发人，被发者总感到是对方用胳膊顶出去的、推出去的，拖泥带水，被人称为“僵劲”；功夫好的发人，干净利索，被发者不知道对方的劲是从哪里发出来的，却已经被发出去了。那么这二者之间的差别在哪里呢？请用我对上述内容，来发力体会一下。

洪式太极拳 第三代传人 周鹏

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