读完这本书，才发现自己原来浪费时间，做没有意义的事

​以前读书，我觉得必须有足够多的收获，一本书才算是「买得值」，但后来，我看到了一个观点，大意是如果一本书能有一两个观点引发你的思考，就已经值回票价了。

这个观点，与人生大抵相同，有时候你辛勤付出的努力，可能就只收获了0.5%。

课题分离

在这本书里，我看到了我内心有时存在的一些疑惑，会发现原来我不是特例，别人也会遇到同样的问题，例如：

我们总是依据想象中别人的回应和看法，来决定我们应不应该表达自己真实的需要

这是我们在处理人际关系时，经常会遇到的一个问题，书中给这个问题提供了一个解决方法，叫 课题分离 。

课题分离，是心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的理论，大意是，要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。

如果觉得课题有点拗口，可以把课题替换为「事」。

以前面的问题为例，表达自己的真实需要是我的「事」，表达之后，他人选择拒绝或接受，就是他人的「事」了。

引用书中的一句话，

我们不能把自己变成一个探测他人需要的敏感雷达，而看不到自己的需要。

意义感的两个重要来源

在我以前的理解中，意义感仅来源于目标的达成，这些目标可能有：

一夜或两夜暴富；

减肥成功；

八块腹肌；

脱单

而这本书，指出了意义感的另外一个重要来源—— 人际关系 。

人的意义感是在关系中编织出来的。如果我们在生活中很孤独，缺少亲密关系，不知道谁真的在乎我们，我们又真的在乎谁，我们同样会觉得空虚和无聊。

看到亲密关系这4个字，我意识到，前面列出的「脱单」目标，其实也可以归入到人际关系中，因为脱单的本质就是建立一段亲密关系。

而人际关系之所以能带来意义感，是因为每一段关系中都有一个不同的自我，多个不同的自我丰富了「自我」本身的含义，从这个层面上说，是在认识自我这件事上取得了非凡的成就。

多用描述性语言

描述性语言，类似于电影的镜头语言，演员不需要告诉观众他们是怎么想的，只需要通过自己在剧中的表情、动作和对话，观众就能感受到很鲜活的东西。

简言之，描述性语言就是用具体的、鲜活的语言来描述事物本来的模样，不代入个人的倾向或偏好，而与描述性语言相对立的，是 评价性语言 。

评价性语言是用头脑中的观点、想法对信息进行了 封装 和加工，信息一旦被评价性的语言封装起来，就有了确定的模样，这个确定的模样会代替本来发生的事。

评价性语言，容易让我们陷入「XX只能是这样子」的误区，失去了探索其他可能性的机会。

说到描述性语言和评价性语言的对比，让我想起了许多人都建议过的 沟通技巧 ——多问开放式问题而非封闭式问题。

这两者，似乎有异曲同工之妙。