怎么活的健康

怎么活的健康，从以下六方面作起。

1. 睡眠 睡眠是人体的自我修复过程，是一个精力储备过程。良好的睡眠能焕发人的精神活力。首先要有一个完整的睡眠，这种情况人很容易入睡，入睡后又不容易醒来。然后是要有深度的睡眠，这种睡眠是睡的香的感觉，能享受睡眠对精力的恢复。如果你感觉自己入睡比较困难，睡的不深，一定要通过物理的方法如运动，劳动来改善，或是通过化学的方法改善如酒和药物。我们相信睡眠对于健康是第一位的。要做好睡眠好，要调节房间的温度，保持房间通风，安静，无光。

2. 饮食 饮食健康是一门科学，我们正常人就是保持营养均衡，食物多元化，一日三餐。营养均衡，每天食用粮食，蔬菜，少油少肉，但是多油多肉的美味诱惑常常损坏我们的健康。食物多元化，吃多种杂粮，吃多种蔬菜，吃多种水果，回避化学饮料，酒精饮料。健康的饮食一定要回避不卫生的油脂，过期的食品，腌制食物，熏烤食物。食物添加剂和农要残留也会不利于健康，对于加工型食物要谨慎选择。

3. 运动 生命在于运动，运动是对整个机体的调节，长期的进化使人的身体具有适应性。让身体适应与每天1小时有氧运动，以促进呼吸系统，心脏系统的机能。每天的运动，促进了血气的运动，使整个身体顺畅，身体健康的运作。运动焕发了身体的活力，这种活力会改善我们心理的活力，所以运动让身心健康。

4. 呼吸 气是生命的动力，氧气为生命提供了能量。从吸气到气量，从元气到精气神，再到浩然正气，气是天地的精华。无论我们静止或是运动，都要养成吸气的好习惯。要会吸气，还要会运气，每天起床时躺在床上练习半小时吸气，能焕发活力。元气充盈，在外在容貌上会有气质的表现，要元气充盈还要节欲养神。

5. 清洁 健康的人时常清洁自己的双手，保持身体清洁无细菌，让衣服清洁不滋生细菌。清洁的环境，清洁的食物，清洁的水，清洁的空气，所以远离人群聚集区。清洁也包括心理清洁，清理自己心理的垃圾，走大自然中忘记繁琐的事情。澄清自己的心，能排除不良的心理干扰，不去想。能净化外界的心理污染，对于烂事视而不见。

6. 心情 人活的是心情，不好的心情降低我们的幸福感。如何保持良好的心情，首先要有快乐喜乐的信念，有正能量的信念。让你的心理程序按照你的信念，展现出平和，平衡，平静的状态，然后不断强化喜乐积极的信念。