2021，我在南沙等你——跑你南沙公益合练启动
『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识，儿童安防——全为健康。
原创技术文章，真实案例分析
跑你的公益合练活动，从2016年起开始每个周末都会开办，至今4年多了。从一开始跑你内部同学们的集体技术练习，到后来呼朋唤友，再到后来全家老小齐齐出动……
10分钟 热身（灵敏/协调等练习）
10分钟 动态拉伸（柔韧性练习）
15分钟 跑步技术/力量训练动作训练
15分钟 简单的WOD
10分钟 静态拉伸
5~30分钟 合影/答疑/交流
▲ 教练们在指导动作细节
重点是——
在没有任何金主爸爸投入的情况下，跑你教练团队/志愿者团队的同学们还能一直坚持至今时今日，真心不易吧？
此处应有掌声。
此处必须有掌声。
▲ 越秀公园合练后的合影
确实不容易。
整整四年半，每个周末。
——基本上了，特殊情况下（比如上周末广马赛事）当然就没办法，别太较真。
咱们再来回顾一下。
目前，跑你的合练安排相对固定，就是以下这俩个时间段的地点：
1、每周日上午@广州天河体育中心
2、每周一晚上@广州越秀公园。
▲ 越秀公园合练场景景（拉伸）
就这些了吗？
以前是，以后不止。
因为，新的来了哟——
从2021年开始，将在广州市南沙区增加固定的公益合练场次，初定时间为每周日上午8点—9点，地点为蕉门公园，老Q自己带队，欢迎参加。零基础、小白适用，只要你想让身体变好，只要你能坚持。
合练内容会稍有变化——将增加亲子运动和儿童安防内容。
什么是亲子运动？
类似这样的，大小一起“玩”运动：
那什么是儿童安防？
训练儿童（其实也包括女士在内）在各种危险场景下的自我保护能力，以摆脱危险，保障生命安全为主——并不是教你跟坏人如何博斗。
看着有点晕是吧？
举俩实例：
发生踩踏事件时，身体采取什么姿态能保护自己……
因为地滑向前摔倒时，如果让身体伤害最低……
现在有点清楚了吧？当然还有各种场景——更多的是儿童极有可能面临的危险场景。
为什么有这个内容？
因为老Q家有小娃，她也要练练啊。万一碰到老虎什么的，能跑快点，更重要的是：知道往哪儿跑。
说那么多，不如实际过来参加一次，请联系老Q或者加后面的联系方式入群。
零基础的欢迎，有经验的也欢迎。
没娃的欢迎，有娃的更欢迎——记得四岁以上哦。
再次强调合练重点：免费，周日，蕉门，坑炼娃，2021。
来吧，我在南沙等你。