立秋之后，忌食二瓜，多吃三宝，预防四种疾病，秋冬健康少生病！

立秋时节早晚凉，

秋膘要贴身体强，

收获季节好景象，

游玩美景观苍茫。

带上耳机 听立秋节气歌~

有这么一个节气，它是二十四节气中的第十三个，同时也是秋天的第一个节气。

没错，这就是立秋。

立秋的到来呢，通常是在每年的8月6日到8月9日。标志着秋天的正式开始。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

从文字角度来看呢，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。意为思就是收获的季节。

立秋之后的天气，变成了中午热、早晚凉的样子，常言道，“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”小朋友们外出游玩的时候，一定要注意穿着合适的衣服。

当然了，在这么重要的节气里，咱们应当吃些什么，玩些什么呢？

立秋风俗

贴秋膘

“贴秋膘”对，相信你一定不会陌生。按照传统的习俗，在立秋这天有各种各样的肉，烤肉炖肉红烧肉等等，就是要“以肉贴膘”。传说呢，立秋当天贴秋膘，可以让身体强健又结实。

其中呢，以红烧肉最为有名了。要选取新鲜宰杀的生猪肉。一般会选择五花肉，有皮，有肥，有瘦。用冰糖炒上糖色，直至猪肉变成焦焦的黄色，再加入酱油，十三香等作料。

不过，现在的贴秋膘，已经不局限于吃炖肉，还可以选择梅菜扣肉，东坡肉，回锅肉，卤肉。哇，说着说着，口水都要流出来了呢。

洗澡为防秋老虎

立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。

这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。

比如，老苏州人在立秋这一天，就有早上洗温水澡的传统。有的时候，还会从院子里的薄荷树上剪下数片薄荷叶，放在泡澡水里。

晒秋

在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。

立秋养生

立秋将至，忌食二瓜，多吃三宝，做到四防，为过冬打好基础。

立秋将至，忌食二瓜。

1、西瓜

俗话说，秋瓜坏肚。也有说法指出，立秋后的西瓜最好不吃。

西瓜属寒性。立秋将至，气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。

此时吃过多西瓜，会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻。

所以，建议根据气温的高低，和各人的体质，选择少吃，或是不吃。

2、丝瓜

老一辈人有讲，立秋后不能吃丝瓜。

这是因为，立秋后的丝瓜开始变老，丝瓜老后纤维化，称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃，但是老丝瓜既硬又厚。

口感不好，也咀嚼不动，所以就没人吃了。

立秋将至，多吃三宝

1、莲藕

俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人！在秋令时节，是吃莲藕的最佳时节。

立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。

在莲藕的选择方面，尽量不要选择纯白色的，因为可能是被处理过的；最好选择米黄色的莲藕食用。

2、龙眼

龙眼，又叫福圆，我国自古以来，就有立秋吃福圆的习惯。立秋将至，吃些龙眼进补，是非常有益的。

可以缓解大脑疲劳，起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状。

3、秋梨

《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津，缓解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。

如果平时，嗓子不太好的人，可以多吃些秋梨，对嗓子大有益处。

立秋将至，做到四防，为过冬打好基础！

一防：秋燥

立秋将至，空气的湿度逐渐减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。

很多人，会在此时出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象，就是典型的“秋燥”。

建议：

1、吃黄色

立秋将至，可以多吃一些黄色的蔬果。

黄色蔬果，可缓秋燥，其中部分蔬果含水量高达90%，是补水大户。

胡萝卜、芒果等黄色蔬果，还富含β胡萝卜素，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。

2、喝茶水

想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

二防：感冒

立秋将至，是感冒的高发期。

虽然进入了秋季，但高温仍在，不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调。

这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率。

建议：

1、加强锻炼

中医讲，久坐伤肉，久卧伤气。

久而久之身体的免疫力就会下降，抵抗外界病毒和细菌的能力减弱，进而导致感冒频发。

所以，想要预防感冒，增强免疫力，就要坚持锻炼身体。

2、按摩鼻子

研究显示，有约50%的感冒，是由鼻病毒引起的。

由于鼻咽部是最初感染的部位，所以，日常多按摩鼻子两侧，能够有效预防感冒的发生。

三防：风湿

进入立秋之后，很多人会觉得关节酸胀、疼痛，最终引发风湿疾病。

这是因为，在夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上；秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。

建议：

1、热水泡脚

经常用热水泡脚，可促进足部，和腿部的血液循环。

2、注意保暖

立秋将至，天气转凉。人们要防止受寒、淋雨和受潮，关节处更要注意保暖。

不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，更不要贪凉，暴饮冷饮等。

四防：脾胃病

立秋将至，热度尚未褪去，雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

而众所周知，脾伤于湿，很多人便会在此时，出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症。

所以，立秋将至，更要养护脾胃，助力身体健康。

建议：

1、生活规律

都市人的常态：三餐不规律，熬夜，通宵，晚睡晚起等等。

其实，胃是一个严格遵守“时间表”的器官。这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤脾胃的健康！

所以，想要脾胃健康，最简单的方式，就是要做到作息规律，生活规律。

2、按揉穴位

中脘穴：中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气。

位置：胸骨下端，和肚脐连接线中点，即为此穴。

方法：用拇指分别对此穴进行按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸。

作用：调理脾胃，辅助消化等。

立秋育儿

秋季宝宝怎么穿？

立秋之后，虽然一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。俗话说“春捂秋冻”，但还是要根据宝宝的实际情况进行增减衣服。

总的来说，妈妈需要谨记“三暖二凉”。

三暖

1. 背暖。保持孩子背部暖和，可以减少宝宝受凉的机会，有效预防感冒。天气转凉后，妈妈可以给孩子穿马甲或者背心来保暖。

2. 腹部暖。腹部是孩子最容易受凉部位，要注意保持肚子暖和。孩子玩耍时，如果肚脐露在外面，妈妈要及时将上衣掖在裤子里，以防着凉。

3. 脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差 ，对外界寒冷最为敏感，所以一定要保持孩子的脚暖。立秋之后，要记得给孩子穿上袜子。

二凉

1. 头凉。中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病时也是头部先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。

2. 心胸凉。不要给宝宝穿得过厚、过紧，容易对胸部造成压迫，影响孩子的呼吸，并造成胸闷。

宝贝秋季怎么吃？

立秋是暑去凉来，意味着炎热会逐渐远去，但秋燥也会随之而来。此时是小儿感冒和肠胃炎的多发时节，孩子怎么吃、吃什么就显得尤为重要了。

注意事项

1. 营养均衡。孩子在秋季的食欲比较好，父母要注意孩子营养均衡，保证他们合理摄入蛋白质、碳水化合物、纤维素、钙等营养物质。另外，还要给孩子多吃谷类、蛋类、瓜果类等食物。

2. 滋阴润肺。入秋后，宝宝的饮食需要既滋阴又润燥。妈妈们可以多让孩子吃一些润肺、除燥、生津功效的食物，比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。

这些水果要多吃

1. 秋梨。梨香脆多汁，富含多种矿物质和维生素，有清热解毒，帮助消化的作用，可以有效缓解秋燥，宝宝可以适量食用。

可以这样吃：

生吃：洗净后直接让孩子食用。

水煮：肠胃不好的孩子可以吃水煮的梨，把梨肉和汤汁一起吃掉。

榨汁：把梨直接榨成梨汁，有滋润喉头、补充津液的作用。

秋梨膏：把梨切块，与百合、蜂蜜搅拌后，加水蒸成膏状给孩子吃。

2. 葡萄。葡萄富含维他命B3及丰富矿物质，可以使皮肤滋润保湿，其中的钾元素能帮助人体积累钙质。另外，葡萄有利尿的功能，孩子多吃可以消除内热。

可以这样吃：

生吃：用清水洗后，可以直接食用。

葡萄干：葡萄干含有丰富的铁元素，可以缓解幼儿贫血。

3. 香蕉。香蕉不仅能缓解孩子便秘，还能缓解小儿秋后燥热。

可以这样吃：

生吃：香蕉易消化，孩子多吃可以缓解便秘。

做辅食：香蕉小软饼。香蕉1根、鸡蛋 1-2个，面粉两勺、水或鲜奶适量，白糖适量。先把香蕉捣烂，然后将香蕉泥、蛋黄(去蛋清)、面粉、少量白糖、水或鲜奶混合在一起，搅成面糊。最后把平底不粘锅上刷层油，小火热锅后，舀一勺面糊，摊成小软饼。

宝贝秋季怎么睡？

秋天气候干燥、昼夜温差大，孩子的睡眠质量会下降，进而影响到他们的情绪和身体状况。所以，孩子秋季睡觉这些事，家长要格外注意。

1. 睡好子午觉。子时是指晚上的23点至凌晨1点，午时是指11时至13时。睡好子午觉的意思，就是在子时和午时这两个时间段要保证宝宝的睡眠，有利于孩子的身体健康。

2. 不要贪凉。天气热时，一些家长会给宝宝铺凉席，但因为宝宝体温调节功能比较弱，立秋之后家长要根据温度，及时将竹席撤下。

3. 注意防寒。宝宝睡觉时，上身穿一件纯棉小衫，下身穿一条过膝的裤子。这样，即使宝宝睡觉好动，把被褥踢掉也不至受凉。

宝贝秋季怎么玩？

立秋将至，是不是就可以撒欢地出去玩了。其实，秋季带孩子外出玩耍，也是有不少注意事项呢！

1. 注意早晚温差。立秋之后，昼夜温差逐渐变大，家长需要及时给孩子增减衣服。早上、晚上温度低，要给宝宝添衣保暖，中午天气热时要减少外出。

2. 及时补充水分。秋季天气燥热，运动过后适当的给孩子补充水分，有利于他们的新陈代谢，还能更好地补充孩子身体所需的各种微量元素。

3. 养成良好的卫生习惯。孩子的身体抵抗力比较弱，而秋天又是幼儿疾病的高发季节，家长带孩子外出回家之后，要让孩子及时洗手、换掉外面的衣服，尽可能地减少细菌给孩子带来的不利影响。

好啦，立秋这个节气就先讲到这里啦。

最后，让我们一起来欣赏一段描写立秋的诗句吧：

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

- END -