患糖尿病 46 年，这 8 种果蔬我经常吃，对咱糖尿病人有好处！
我是 46 年的老糖人了，现在血糖平稳，没有并发症！
在长久的控血糖经验中，我发现有这 8 种果蔬对稳定控血糖和预防并发症很有用。今天将这8种果蔬分享给大家，希望咱们的血糖都好好的！
苦瓜
苦瓜含有大量的维生素、微量元素以及氨基酸，含水分比较多，能起到稀释血糖的作用，苦瓜基本不含糖分，是糖尿病人比较适合进食的蔬菜，只要每天不超过300g就可以。
*如果糖尿病人胃部偏凉，存在胃炎、胃溃疡等疾病建议尽量不要吃苦瓜。
菠菜
糖尿病可以适量吃菠菜。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷等有益成分，能供给糖尿病患者多种营养物质。菠菜内含有与胰岛素作用类似的物质，适量食用对病情有辅助食疗作用，有助于保持体内血糖稳定。
《传世养生本草》介绍，取鲜菠菜根60-120克，与干鸡内金9克煎水服，1日服3次，对治疗糖尿病有好处。
卷心菜
糖尿病人可以适当吃些卷心菜，卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
苹果
苹果有“果中之王”的美称，含糖量相对较低，同时可溶性膳食纤维含量相对比较高。
对糖尿病人来说较为安全、有效，而且口感较佳，四季均可食用。但吃苹果应该论量吃，每天摄入量控制在200-250g，即可满足基本的营养需求。
柚子
柚子维生素C含量很丰富，100克鲜果含维生素C达120毫克，超过柑桔2倍，比苹果高7倍。柚子鲜果肉中含有胰岛素样成分，特别适合于高血糖病人食用。
草莓
草莓营养丰富，含有蛋白质、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铭等微量元素，其所含的维生素C很丰富，每100克果肉中含50-100亳克，比苹果、葡萄高10倍以上。
科研发现草莓富含维生素和多酚类化合物，这些物质有助于减少糖尿病及并发症的发生。
鳄梨
鳄梨，又叫牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是目前发现的唯一含健康脂防的水果。
吃鳄梨能增加饱腹感，减缓碳水化合物的吸收，保持血糖的稳定，降低血压和胆固醇，减轻体重，增强机体对胰岛素的敏感性。
南瓜
糖尿病患者将老南瓜切片，晒干研末，每次取30克用开水冲泡顿服，每天服2次，对控制血糖有辅助作用。
南瓜籽富含镁元素，糖尿病患者可常吃。每天镁摄入量增加100毫克，2型糖尿病患病风险下降约15%。
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上述食物虽好，糖尿病患者也要限制食用量，而且上面的果蔬不能代替药物。