脸色苍白手脚凉,血液亏虚老得快!千年妇科圣方助你养出红润好气色
都说“女人是水做的”的,不如说“女人是血养”的,月经、生产、哺乳、气色都需要充足的气血支撑,但现代生活节奏快,电脑前久坐、熬夜、睡眠不规律、暴饮暴食成为了生活常态。
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血虚的人越来越多,尤其是女性朋友。面色发黄或苍白,头晕疲倦,心悸气短,稍微运动下就会喘息不止,精神萎靡。
想要面若桃花,让身体“满血复活”,还须从日常生活调养做起。
血虚的症状
血虚是一种中医名词,也叫血液亏虚,是一种血的营养和滋润功能减退,以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化。
◑ 脸色无华
即面色萎黄或苍白,没有血色;口唇也是比较淡的,舌质淡、苔滑少津;皮肤干燥,毛发枯萎。
◑ 怕冷
因为血少,位于身体末端的手脚容易供血不足,天冷的时候热量传递不过去,就会出现手脚冰凉的症状。
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◑ 手脚发白
正常的掌心颜色是粉红色的,颜色太白则说明血虚;除此之外,血虚体质的人往往指甲没有光泽甚至出现反甲。
◑ 心悸失眠
血虚的人容易失眠,这叫血不养心,平时还容易头晕眼花。
女性朋友血虚时还可能会出现颜色偏淡、月经量少甚至闭经的情况。
很多人认为血虚就是贫血,但实际二者有一定区别,贫血立足西医,诊断由实验室检查中的血红蛋白值来判断;血虚是中医概念,指的是血液亏虚,不能濡养脏腑、经络、组织,需要通过望、闻、问、切进行诊断,结合症状辨证分析所得出结论。
血虚的范围要比贫血大,贫血患者大多有血虚(或兼有气虚、阴虚),但血虚患者未必都有贫血。
血虚的原因
1脾胃虚弱
现代人由于生活工作压力等饮食常常不规律、暴饮暴食,过度节食,时间长了就会损伤脾胃。中医认为“脾胃为后天生化之源”,脾胃吸收了食物的营养物质,将其转化为血液。如果脾胃出现了问题,营养运化跟不上,导致生血不足,慢慢出现血虚症状。
2慢性消耗
长时间积累下的身体损伤。比如说长时间的过度劳累,又不注重补益身体;大病初愈后,没有及时弥补虚损,让身体留下病根;长期思虑过重,疲于奔波,结果消耗心血,导致血虚。
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中医认为“忧思伤脾”,忧思过重,脾的运化功能就会受到抑制,血液无以化生,加重血虚。
3失血过多
失血过多容易造成血虚症,尤其是女性朋友,月经期间出血过多,日久则导致淤血内阻,脉络不适,一方面加重出血,一方面影响新血生生,在血量损失的同时得不到及时的补充,从而引起头晕、心慌等血虚症状。
血虚人群的饮食调理
一提到补铁,大家可能都会想到菠菜,但今天要为大家介绍的是被誉为“补铁冠军”的食材——猪肝。
每100g菠菜,含铁量为2.9mg;而每100g猪肝,铁含量就高达22.6mg,是鸡蛋的11倍,是猪肉的14倍,等于两斤菠菜。
并且动物肝脏所含的是血红素铁,相对于鸡蛋和菠菜,更易于人体吸收。此外,猪肝还含有大量的锌、蛋白质和维生素A、维生B等,不仅能补血补铁还能明目。
【小提示】在补充富含铁质的食物时可以摄入些维生素C,因为维生素C可以帮助铁的吸收和转化利用的。女性在经期最好不要饮用咖啡和茶,它俩会影响身体对铁的吸收,容易加重贫血。
中国营养学会建议:健康人群每个月应该食用内脏2-3次,每次25克左右。妊娠期和哺乳期女性则需要每周吃1-2次动物肝脏,儿童每周不超过50g。
①当归枸杞煮鸡蛋
材料:
当归30克,枸杞子25克,鸡蛋1-2个。
做法:
先将鸡蛋煮熟,剥去蛋壳,将当归、枸杞子放入锅中,将两碗水煎煮至一碗即可。
用法:饮汤吃蛋
功效:健脾养肝,滋补阴血
【小提示】不容易上火的女性还可以加入红枣、桂圆,这样对补充气血更有帮助。
②五红汤
五红汤全称叫五红补气养血汤,对于扶正补虚、预防感冒能起到不错的效果。
材料:
大枣30克、红衣花生30克、赤小豆30克、枸杞15克、红糖适量。
做法:
1、红豆洗净,浸泡半小时,然后放入锅中熬煮。
2、红豆快煮熟时,放入红衣花生、枸杞和大枣。
3、专家提醒,大枣一定要掰开、去核,才能让有效成分充分析出。
4、食材熬煮软烂即可出锅,最后根据个人口味加少许红糖即可。
③四物汤
四物汤是治疗血虚的,堪称妇科第一方,由当归、川芎、白芍、熟地组成。
材料:
当归(10克) 川芎(8克) 白芍(12克) 熟地(12克)
做法:用水煎煮,煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就说明煮好了。
【注意】容易上火的人,可以将熟地换为生地,白芍换为赤芍,川芎的用量适当减少一点。
④当归生姜羊肉汤
当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血养血补血的功效;生姜既是厨房不可缺少的调料,也是作用广泛的中药,可以温中散寒,发汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物,性质温热,能温中补虚。
羊肉、生姜、当归三者配合起来,具有温中补血、祛寒止痛的作用。
材料:
当归45g 生姜75g 羊肉500g 调料适量
做法:
将羊肉洗净,切成小块,生姜切成薄片,当归洗净,一齐放在锅里,加水后先用大火煮开,再用微火煨两小时左右即可。服用前可以适当加一点盐和其他调料,吃肉喝汤。
如果经过一段时间的药膳调节,血虚症状没有得到改善的话,应寻求医师的帮助,经过中医辨证论治,补气补血,慢慢调理身体。
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