做了这么多年的眼保健操"挤按睛明穴",真的有用吗?

“眼保健操开始......挤按睛明穴......”

每当熟悉的音乐响起

同学们纷纷做起眼保健操

开始为眼睛“放松”

......

你知道眼保健操里的

挤按睛明穴

究竟有什么作用吗?

睛明穴守护眼睛

睛明穴是眼保健操中使用的穴位之一。穴如其名,通过按摩睛明穴,可亮睛明目。

晴明穴是足太阳膀胱经的腧穴,又名“泪孔”“泪空”“泪腔”等。“睛”指“眼睛”,“明”指“明亮、光明”。

位置

睛明穴位于目内眦(内眼角)稍上方的凹陷中, 将拇指与食指分别放于内眼角稍上方与鼻梁之间,用力捏揉会有酸胀的感觉。

作用

此穴是缓解眼睛疲劳、预防近视的第一要穴。在日常学习和工作中,每隔两小时按揉一次睛明穴,对放松眼睛大有裨益。

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按揉方法一

端正坐姿,将右手拇指与食指分别放于左右侧睛明穴,两指指尖同时以画圈的方式由外上向内下按揉。

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按揉方法二

端正坐姿,双手拇指放于晴明穴,其余四指轻放于额头,拇指指尖由外下向内上画圈按揉。

以上两种按摩方法均每次按揉1~3分钟,力度柔和、均匀、和缓。

注意:此穴靠近眼睛,局部皮肤薄。所以,按揉时要注意修剪指甲,动作轻柔,避免局部损伤。同时,一定要注意手部卫生清洁,避免污染眼睛,引起眼部不适。

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睛明穴治近视

近视是当代人群普遍存在的问题,这与长时间近距离看书、手机、电脑,眼肌疲劳而对晶状体的调节力减弱有关。

刺激睛明穴可以调节眼部气血,促进血液循环,改善局部代谢,缓解眼部的疲劳,从而起到减缓近视的作用。

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睛明穴治失眠

失眠患者也可以多按揉睛明穴,以助睡眠。

人体的睡眠和觉醒与阴阳跷脉的脉气密切相关,因睛明穴与阴阳跷脉相交,故能疏通经脉、养神安眠。

多种方法刺激睛明穴

除了日常按揉和针刺外,睛明穴还可以用推拿、热敷等方法,缓解眼部疲劳,用于面部美容,改善面瘫、失眠、头痛等。

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推拿

推拿睛明穴的手法有多种,可以按以下步骤依次进行,也可挑选其中适合自己的步骤进行操作。

按揉睛明穴20次左右。

然后用拇指指腹由晴明穴推向眉头攒竹穴,沿膀胱经推向头部。

双手大鱼际部顺着睛明穴向下推向迎香穴,继续推向颧弓。

之后依次点按睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴,然后用拇指指腹自睛明穴顺着眉弓推向太阳穴。

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热敷

在工作学习的间隙,可以将双手掌心搓热,覆盖在睛明穴及眼睛上,或者用温热的毛巾或热水袋敷于此穴和整个眼部,可以促进气血运行,也能很好地缓解双眼疲劳,加强眼部保健。

注意:睛明穴的位置距离眼球很近,按摩此穴时,一定要保证双手清洁,防止手上的细菌进入眼睛,导致眼睛感染。

(以上按摩手法需在专业医师指导下进行)[/cp]

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