鹌鹑蛋---剥鹌鹑蛋的正确姿势，一分钟剥十几个！

2021年1月24  09:07 星期日  庚子年 腊月初十二

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋，被认为是"动物中的人参"，有"卵中佳品"之称。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。不过鹌鹑蛋那么小，剥壳实在太麻烦，怎么办？点子王这就告诉你剥鹌鹑蛋的正确姿势！

快速剥鹌鹑蛋

把煮熟的鹌鹑蛋放到保鲜盒里，加入没过鹌鹑蛋的凉开水，盖上盖子，使劲左右摇晃15秒，鹌鹑蛋壳就都全部碎裂脱落了。

鹌鹑蛋的食疗功效

1、健脑补脑

鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养。

鹌鹑蛋还含有对从事脑力劳动有益的脑磷脂、激素，比鸡蛋高5-6倍的卵磷脂及成份较高的赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人体所不可缺乏的物质。可以说是脑力劳动者的最佳补养品，尤其是学生。

2、保护视力

鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对学生和上班族来说，保护视力很有帮助。

3、增强记忆

由于鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。鹌鹑蛋胜似补脑丸，而且鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

4、低胆固醇

很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃，其实，蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂。后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁，而且直接供组织利用的极细颗粒。

因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。

小贴士：

鹑蛋所含的蛋白质比鸡蛋高30%，铁高46.1%，维生素B高188.3%，而胆固醇含量却比鸡蛋低。研究数据显示，每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克，鸡蛋则为585毫克。

在烹饪方法上，不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100%。

2021年1月24  09:07 星期日  庚子年 腊月初十二