作为一根一直默默耕耘（劳损）着的骨头，我们的脖子一直承受着不可承受的重量，以至于很多人30岁左右，就有了60岁的脖子。
脖子老了，我们不仅是显老，而且是真的老了，回忆一下你的生活状态，这些问题，其实和你的脖子都息息相关：● 严重者可出现心动过速、视物模糊、吞咽困难、行走困难、二便失禁在中医看来，督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳胆经等多条经络循行路线恰好经过颈肩的后面或侧面。除督脉之外，其他经络均两两成对。因此，这些经络气血的顺畅运行与颈、肩、背的健康密切相关。特别是颈椎，邻近头颅，就成为了气血向上传输最重要的关口。任何的颈椎问题，都会影响到气血供养头脑、脏腑以及四肢。消化、代谢、循环、睡眠、情绪、肢体等方面的症状，可能还真就是颈椎带出来的毛病。正如《素问·脉要精微论》所言：「背曲肩随，府将坏矣」。打工人辛苦，打工人的颈椎更辛苦，说身体有一半的毛病与颈椎有关，真的一点也不为过。男性的肌肉比例更高，肌肉类型好，肌肉一旦练出来，就非常坚挺，不容易消失，可以很好地支撑脖子，减轻颈椎的负担。而女性呢，脂肪多，肌肉少，肌肉力量相对较弱。相对地，手臂短、肩膀窄，但脑袋的重量占比却和男性没差别，都是体重的8%左右，而且脖子会更加修长。很快就要放假了，行走坐卧也会比以前自由，人与人最大的差别的就是如何安排自己的空闲时间，变得更健康就是现在了。我把方法简单分类为：动起来，吃起来，还有用起来。这些方法，有些可以马上感觉到变化，坚持3天，慢慢形成习惯，你的脖子会感谢你。这是同事七七练拳的阿姨好朋友，传授给她的，之前在群里和大家分享过，做完明显感觉到脖子的轻松，有朋友坚持做，疏通的效果特别好：一开始你可能连10个都做不到，循序渐进慢慢来，这位阿姨现在一次可以做50个，让气血慢慢过来涵养肩颈，通了，自然灵活了，瘦了也只是副产品，身体健康舒服自己最清楚。补充一点：最好是光滑的门，或是隔断墙，承重墙还是有些凉的，别让凉气透到身体里来。八段锦养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。光是第一节，伸手托天理三焦，就一下子把蜷缩的脖子充分伸展。具体怎么做，后台回复：八段锦 就可以看到。在《伤寒论》里，对于外感风寒，特别是感到颈背部僵直、无法动弹的情况，常常会用到葛根汤这个经方。随着中医的发展，越来越多的大夫发现，这个方子经过调整后，专门用来针对颈椎的问题也有着非常好的治疗效果。方子里的君药葛根，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻的功效，可以改善肌肉僵直、拘紧的问题。如果你的颈椎是个老大难的问题，特别是颈肩部因为受过风湿、风寒而产生不适的，根据罗大伦老师的记述，可以去中药铺这样配一个泡脚方：葛根15克、桂枝9克、炙甘草6克、芍药9克、生姜五片、大枣3枚（掰开）。熬水泡脚，一次泡二十分钟左右，泡3~5天即可（孕妇忌用）。如果觉得这个泡脚方弄起来比较麻烦的话，平时可以买一些食品级的葛根粉用来冲水喝，也可以起到不错的效果，省时省力，只是时间要久一点。
颈椎问题严重的人，可以在身体两侧的肩井穴、天宗穴拔罐。如果是因寒湿积聚造成的不适，这两个穴位的罐印应该是黑紫色的。每天留罐10分钟，操作2天，歇1天，待黑紫色消失即可停止。拔罐4小时内不要洗澡。别以为拔罐需要一整个盒子的工具，简单两个小罐子，放在任何地方都不占地方，有家人帮助操作，非常方便。推荐这个真空拔罐器，不需要额外有一个抽真空的拉杆，通过旋转就可以通过机械抽气的方法，抽走空气，形成负压，也就是拔罐的目的??
拔罐大椎穴，一个人也可以进行。大椎穴很好找：低头，沿着颈椎往脊柱方向摸，最凸起的一节就是第七颈椎，往下的凹坑就是大椎穴。冬天的围脖要多绕几绕，就是因为这里穴位太多，不胜风寒。这里要暖，气血要行，最简单的热敷，可以迅速让僵硬变得柔软，对不舒服有明显缓解的作用。大椎是督脉与手三阳经之会，是在上之阳的总督，可以说是阳脉的「总开关」。气血不畅通有瘀堵则会出现头痛头晕、睡眠不佳、记忆减退、肩周炎、手麻各种问题。加入艾草成分的热敷包，用地表最强的艾绒的阳气，来温煦身体??
如果你经常探颈，可以让自己常常有这样的意念：想象自己的头是一颗氢气球，轻盈，凌空，向上，脖子就像是那根线，因为头部（气球）的牵引，而自动向上挺拔。没有风吹，气球自然只会垂直上升，不可能向前漂浮。同时下巴内收，保持生理弯曲。整个人都会变得高贵而挺拔起来。还有个办法，就是头顶一个枕头：在秉承上面的心法的同时，端正上身，给自己轻轻放上一个枕头，相当于一个提醒，不仅不能探颈，整个肩背也挺拔了起来。当你拿下枕头来的时候，会感到全身的轻松自在。躺着看手机，舒服的可能只有脖子，肩膀会紧张，眼睛更是很伤。因为「卧则血归肝」，躺着的时候，肝血收藏，供养眼睛的血就少了，如果强行用眼，伤的其实是五脏六腑的精。照顾好你的脖子，它要陪你走很远的路，看很多风景，担负着你所有的智慧。现在去保养它，还来得及。
