助产士指导：不同体位下产妇如何用力？附图讲解！
将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量称为产力。
产力包括子宫收缩力（简称宫缩）、腹壁肌和膈肌收缩力（统称腹压）、肛提肌收缩力。
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子宫收缩力
是临产后的主要产力，贯穿于分娩全过程。胎儿就是靠妈妈的子宫收缩，一点点从子宫内被“挤出来”，但是，这种子宫收缩力是没有办法靠锻炼增强的，即便是健美冠军，也不会拥有更强的子宫收缩力。
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腹壁肌和膈肌收缩力
是第二产程胎儿娩出时的重要辅助力量。在第二产程，产妇的宫口开全以后，胎先露部已降低至阴道，屏气下压，医生经常对产妇说的，使劲，使劲儿，就像解大便一样。每次宫缩时，产妇主动屏气，腹壁肌和膈肌收缩使腹内压增高，促使胎儿娩出。腹壁肌和膈肌收缩力在第三产程也可迫使已剥离的胎盘尽早娩出，减少产后出血的发生。
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肛提肌收缩力
可协助胎先露部在盆腔进行内旋转。别小看这种力量，没有这种旋转，胎儿是不能分娩出来的。当胎头枕部露于耻骨弓下时，能协助胎头仰伸及娩出。胎儿娩出后，当胎盘降至阴道时，能协助胎盘娩出。孕妇在怀孕期间，甚至在怀孕之前，就要有目的的锻炼，有助于分娩生孩子的顺利进行。
各种分娩姿势和用力方法
仰卧时的用力方法
两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟蹬住产床上的脚蹬，两手抓住产床两侧的把手，宫缩的时候，鼻子充分吸气，吸足气后不要吐出去，屏气慢慢用力，越来越大，尽量用长劲，直到力气用完，再慢慢吐出一口气。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
侧卧式
身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。
站立式
直立姿势最能有效利用重力来帮助生产的。因为这个姿势能帮助宫口开得更快，有助于骨盆扩张，加速产程。更让人觉得神奇的是，站着的时候，宫缩带来的疼痛也好像略微减轻了些。
站立时，可以让产妇圈着丈夫的脖子，或者让他扶着自己，听听舒缓的音乐，和他一起轻轻晃动身体。摇晃可以帮助胎宝宝下降。
靠墙站也很适合准妈妈，当宫缩猛烈袭来时，可以靠墙休息会儿，不要累到自己就好。
不过，如果身上绑着胎心监护仪，或者本身患有高血压，则不推荐采取站姿。此外，如果生二胎，宫口开得相对快很多，在直立时，一定要注意产妇和胎宝宝的安全。
跪式
产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开，双手伸直与膝盖放在同一平面上，将身体撑平。将上半身那一侧的身体垫的较高，可稍微运用到重力作用，上半身趴在床或椅子上，采高跪姿，跪在床上，上半身直立与陪产者拥抱。
蹲式
蹲式和半蹲式可以让骨盆打开更大，留出更多的空间让宝宝出来，加速分娩进程。但因为蹲姿比较容易使双腿疲劳，所以建议在宫口完全打开，宫缩开始时使用。而在两次宫缩之间，最好换个其他姿势休息。
准备蹲下时，双腿分开至肩宽，缓缓往下蹲。产妇最好能靠着墙，扶着床沿、椅子或者让陪产者搀扶着下蹲。记住放松自己腹部的肌肉，并且避免滑倒。蹲下后起身也应放缓速度，避免摔倒。
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