【中医传承】延年六字诀
《养性延命录》：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹（chui）、呼(hu)、唏(xi)、呵(he)、嘘(xu)、呬(si)，皆出气也”。该修身之法在《修龄要指》也有记载：此法，以口吐鼻吸、耳不闻声，乃妙。此行六字工夫，秘要诀也。非此六气行不到手。本经以此导之。若不引经，不可知耳。
人秉天地之气生，四时之法成，人为万物之灵，得天地之气最全，故有人身小天地，天人合一之论，此至诚之理。然今人受西方影响日久，整个教育体系、文化思维方式多以形而下之论为准，中医再论精、气、神之类，人多茫然不解，如坠雾中。加之当今世界科技不断发展，人心更倾向外求而内心不明，人们都有种被外界所束而内心又无力抗的感觉，很多人是自己又不是自己。如何感悟自己，调养心神，回归本心呢？延年六字诀吐纳之法是不错的选择。
肝五行为木，嘘字诀可行肝经之气，练习此诀时要配合双眼睁大，力从腰发口中发嘘字，以嘘字吐气时肋下微收，气从肋下经胸中至口而吐出，此法可泄出肝之浊气，以利肝气升发，可泄木气之实，亦可调木气之虚，肝实善怒，肝虚善恐。现在之人木气多壅塞，心情不畅，此法可令木气达畅，养护肝脏。
心五行为火，呵字诀可调节心经之气，练习此诀时需配合十指交叉双手上举，以呵字诀吐气，行呵字诀要点在于气缓缓从胸中吐出，胸部有从中间逐渐向外扩展的过程，呵字诀行吐气之时胸中变的空荡宽阔，并逐渐由剑突下向腹部延伸的过程。此法清除胸中浊气，使心火下降，有宁心安神之攻。当今社会充斥着焦虑不安，心思杂乱而内多贪念，常行此法可安神定心，保养心脏。
脾五行主土，呼字诀可行脾经之气，练习此诀时要撮口以呼字诀，左侧心胸之气从口中缓缓吐出，此法可排脾经之浊气而利于中土和降，以利中土枢机旋转使人体气机之升降。当下很多人饮食无节，多食肥甘厚味容易导致脾胃浊气壅塞，常行此法练习可以健脾和胃，以养中土之气。
肺五行主金，呬字诀可行肺经之气，练习此诀时要双手上举作呬字吐气，此诀关键要于舌向前顶，力从腰发气从舌与牙齿之间缓缓吐出，此诀吐气胸中之气由胸逐渐向肩扩散，以利于肺中浊气排出。此法可清肺中浊气，可使肺肃降以利肺之收，多习此法可保养肺脏。
吹肾气诀
肾为水病主生门，
有病尪羸气色昏。
眉蹙耳鸣兼黑瘦，
吹之邪妄立逃奔。
肾五行主水，吹字诀可行肾经之气，练习此诀时要双手环把双膝作吹字吐气，吹字诀要点在于口形以吹吐气，气从腹底经喉部从唇隙缓缓而出，此法可除肾间浮动之相火，可使肾行冬令以利肾之收藏，现今天社会人多喜熬夜而耗精伤神，至使火不潜藏，多习此法可固肾气。
嘻三焦诀
三焦为人体水火之通道，吹字诀可行三焦之气，练习此诀时要嘻字吐气，气从腹部中央逐渐向上向下延展，此法理三焦之气可起通上达下之功，多习此法可除三焦游离相火以起安神之效。
六字诀以口吐鼻吸、耳不闻声，为修习此法之要。常修炼此法可调人体五脏之气，使人体脏腑气机调和，以达保身延年之效。
