桩板功

以武学打开世界

每一个习武者都渴望能练就一身硬功夫。所谓硬功夫，无非就是能有力地攻击和有效地抵御。人体用于攻击的部位主要有头、拳、掌、肘、膝、腿等。练这些功夫的方法多种多样。这里，我向广大武术爱好者奉献一种简单实用的桩板功。
桩板功就是借助桩板练功。

不少练武者想用沙衣练功，但又由于场地的限制而不能。如果直接在墙壁上冲击，不但不能充分发挥力量，而且还会损伤肢体。桩板就为练武者解决这方面的困难。


一、桩板的制作


在靠近墙壁约13 厘米的地上，挖一窄坑（坑深约1米），再将一块长2米，宽30厘米、厚约3厘米的硬木板插在坑内，再在木块四周用石子卡紧，上面用土填平。这样，桩板便制成│了。这样的桩板，可安在室外，也可安在室内，它既不损整洁，又不占地方。


二、桩板的特点


这种桩板简单易行，实用性强。当它受到冲击时，就会向后弹。这样，练功者就可以尽自己最大的力量冲击，不会损伤肢体。


三、桩板功的练法


（一）拳法

练功者左脚在前，右脚在后。冲拳前重心偏在右脚；冲拳时，左膝前跪右腿猛蹬，同时右拳迅速出击桩板。冲左拳时，右脚在前，左脚在后，冲拳方法一样。

要点∶蹬腿要有力，出拳要快而猛。

（二）肘法


1.横击肘∶左脚在前，膝部内侧靠近接板右侧。左手握住手腕，在身体左转的同时，右肘迅速横击桩板。再右脚在前横击左肘。


要点∶拧腰要快，肩要前送。


2.后撞肘∶以背对桩板，左脚在前，右脚在后；右手握住右拳面，在向右后转体的同时，右肘向后撞击。再右脚在前撞击左肘。


要点∶拧腰要快，撞击时以肘尖为力点。


（三）腿法

站在桩板前，抬腿屈膝。用力向前平铲。（还可练蹬、踹、摆踢等腿法）
要点∶抬腿时脚尖要内扣，铲踢时要以脚外侧为力面。

（四）膝法

左脚站于桩板右侧，右腿屈膝上抬。在身体左转的同时右膝迅速撞击桩板。
要点∶右膝撞击时，右胯要上送。


（五）头顶法

成半马步站立于桩板前，头稍前倾，下颌内收，吞顶上膛，以意领气自丹田到头顶百会，再用前额向前顶击桩板。

要点∶精力要集中，人与桩板的距离要适中。

（六）掌法


1.单掌∶左脚在前，右脚在后，击掌时重心偏在右脚；击掌时，左膝前跪右腿后蹬，同时右掌迅速出击桩板。再换击左掌。


要点∶蹬腿要有力，击掌时以小指一侧为方面。


2.双掌∶成马步站于桩板前，吞顶上膛，气沉丹田，双掌相对于胸前。再慢慢以意领气贯于双掌，接着，双掌掌心向前，迅速向前击打桩板。


要点∶头正、劲直、含胸，击打时可以声助力。


四、注意事项


1.初练时可以在桩板击打部位缚上小沙袋或厚布。

2.当冲击达到一定力度时，桩板会接触墙壁。此时，就在桩板与墙壁之间卡上红砖。这样，随着冲击力量的增长，所卡的红砖也随之增加。如果红砖增加到板身一半处，那么练功者的爆发力已达数百斤。如此坚持不懈地练习，乃大功告成。