十大优质蛋白质食物排名，第一名居然是它#健康科普 #蛋白质 #吃出好身材 / 四六文摘

如果现在让你捏起自己的肚皮,你是能捏到一堆厚实的脂肪,还是和下面这位小哥一样一层薄薄的皮呢? 虽然这胸比大部分女生都丰满,但却都是实打实的肌肉,连纤维走向都能看清! 而这手臂估计比一些小伙伴的腿都要粗 ...

健身增肌需要吃.睡.练结合,缺一不可.所谓:三分练七分吃,饮食吃对了,训练效果会翻倍. 那么,健身餐怎么吃,才能快速增肌,提升肌肉维度呢? 科学的增肌餐,并不是只能吃鸡胸肉.西蓝花.水煮蛋,掌握4个饮 ...

牛奶,是生活中经常饮用的一种养生保健佳品.牛奶中含有丰富的营养物质和微量元素,能够满足人体钙质的需求. <中国居民膳食指南>中建议成年人每日应当摄入奶及奶制品300克,而牛奶则是其中非常不 ...

近日,[健康大家谈]邀请北京协和医院临床营养科主任医师陈伟做客由国家卫生健康委宣传司指导.健康报社和健康中国政务新媒体平台主办的"健康大家谈"直播活动,为大家解答各种疑惑. 下面, ...

减肥,你还在傻傻节食吗?你还只会水果代餐.拒绝主食等方法来降低体重吗? 真正的减肥达人根本不会饿着自己,因为这样会越减越肥.聪明的吃法会让你既不用饿肚子,还能健康地瘦下来. 下面让减肥过来人告诉你,怎 ...

以前老编就做过很多ins红人的食谱,我发现,这些红人的食谱美则美矣,但内容都差不多,尤其在碳水的选择上,几乎都是奇亚籽和亚麻籽! 以前老编就做过很多ins红人的食谱,我发现,这些红人的食谱美则美矣,但 ...

鱼肉富含蛋白质.脂类.维生素和矿物质,其蛋白质含量为15%~22%,且含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸,属于优质蛋白质食物. 鱼类肌肉组织中肌纤维细短,组织柔软细嫩,较 ...

减肥,你还在减重吗?说到减重,相信很多人在减肥期间都会尝试节食.因为节食是真的可以让你的体重快速下降下来,但是这并不是个科学的减肥方法,因为体重的下降并不意味着你减肥成功. 节食减肥,相当于你减少了热 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 我们都知道,健身的小伙伴们对蛋白需求量更高,平时需要摄取很多蛋白食物,提高健身效果.无论是增肌的热你, 还是减脂的人,都要补充蛋白质.那么,哪些蛋白食物蛋白含量更高呢?健身 ...

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