见了几个朋友站混元桩，胸含得很明显，甚至可以说是缩胸了。这是不对的，这种姿势会造成气血被人为隔断，不光出不来功夫，时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者，应是涵胸拔背。涵者，于虚空之内蓄、容、养也。人前胸到后背这一大块空间，实则为人身极重要的气血运转中枢，也是内家出功夫的关键。
要始终保持这个空间的蓄、容、养，才能使任脉、督脉和中脉畅通，为气血修炼打下基础。人驼背从哪里驼的？就是这里。经脉阻断，气血不张，慢慢就驼了。大家明白了这个地方的重要性，就很容易理解我说的涵胸拔背。所谓涵胸，不光是不能含着胸，还要在自然状态下有微微挺拔之意。而拔背，是耳后高骨耸立。
耳后高骨往上一引，后背自然混元。后背浑圆与前胸空涵，就能达到我们所说的蓄、容、养。有句话叫“挺胸抬头”，其实关键是挺胸。无论是谁，精神萎靡时一个深呼吸前胸一挺顿时精神就来了，秘密就在这里，你把这个运转中枢调动起来了。当然，我们要求是意思挺拔，而后肩井穴、曲池穴一松，气血才能到手。关于站桩重心放在脚后跟的问题，不如说是把重心用在脚后跟。你刚开始功夫不到，还没得气，感觉自然很辛苦，等气血上来了就好了。为什么说要在脚后跟和前脚掌之间转换，你累了就可以变一下，体会气血运行的不同。脚后跟起大筋，走两胯中转尾椎连接任脉、督脉和中脉，易骨易筋易髓并非是三套独立的功夫。人立着的时候什么状态最放松？你看平时的姿态里横七竖八什么姿态的人都有，看似舒服，其实比过一会更难受，就得再换姿势。一般这样的人都是身体元气不足了，骨架子撑不住，所以就要斜靠着、跷二郎腿。我告诉大家，立着的时候最放松的姿态就是脊柱正直的时候，无论站着、走路还是坐着，正直了最舒服。
