4种食物是血管“清道夫”,经常吃,软化血管,预防心脑血管疾病

由于我国人口老龄化结构的加重,以及越来越多的年轻人患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,从而大大增加了心脑血管疾病的患病率。

据医学研究表明,心脑血管疾病的发病率与生活、饮食习惯有直接关系,而占更大比重的就是我们的一日三餐。

引起心脑血管疾病的危险因素以高血压、钠摄入过多、高胆固醇和吸烟为主。

所以,合理膳食,多吃以下四种食物,可以帮助我们软化心脑血管,预防心脑血管疾病。

1香菇

香菇降血压和降血脂的效果是非常好的,香菇中含有的营养物质比较丰富,像是人体需要的核酸物质、香菇多糖、嘌呤等等物质,它们能够抑制胆固醇吸收和合成,这样就能够减少血液中胆固醇的含量,高血压高血脂的朋友在平时应该多吃一点香菇,进而防止动脉等血管硬化变脆的情况出现。

2蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素K,维生素C,以及维生素B6,这些物质具有提高身体抵抗力,延缓衰老的作用。

国外学者认为蜂蜜能改善血液成分和血管壁的营养增加血管弹性,保护和促进心脏功能。

科学家研究证明,蜂蜜可补偿心肌不间断工作的能量消耗,它还能使心血管扩张,改善冠状动脉的血液循环,促使冠状动脉血流正常。

阻塞的动脉-动脉粥样硬化动脉粥样硬化-胆固醇斑块-顶视图

更重要的是蜂蜜中含有微量乙酰胆碱类物质,它对心脏疾病有良好的治疗作用。

医学专家们建议,患有心脑血管疾病、严重冠心病的人,宜每天食用25—50g蜂蜜,连续食用60天以上,将有显著疗效。

对于老年人而言,维生素对改善血液循环、血管弹性有很好的作用。早上一杯蜂蜜水,对健康有益。

3核桃

核桃是补脑神器,很多家长给孩子吃核桃,其实中老年人更应该多吃核桃,可有效缓解血管硬化,以及记忆力衰退的问题。核桃中含有的亚油酸,是非常重要的防止血管硬化的物质。

核桃所含油酸和多价不饱和脂肪酸,能够使血液中的胆固醇浓度降低

所含亚麻酸是组成大脑的成分之一,与亚油酸一起在体内可衍生为DHA,这是一种促进大脑发育的重要物质。

亚麻酸具有明显调脂功能

所含黄酮能改善头痛、耳鸣、眩晕等症状,改善抑郁症或缓和紧张,能抑制LOL(低密度胆固醇)的氧化,从而预防动脉硬化

所含神经酸和鳕油酸是脑白质的重要成分。

核桃又有“天然维生素E”之称。维生素E是一种自由基清除剂,对抗除细胞膜过氧化脂质,软化血管,延缓衰老有重要作用。

核桃虽功效很多,但为了避免摄入油脂过多,每日最多食用四五个核桃,一般2-3颗即可。

4番茄

番茄口感味道鲜美,同时可以保护血管,对防治高血压以及其他疾病都具有很好的功效。

生食西红柿的营养价值是很丰富的,除了含有众所周知的维C、胡萝卜素及各种微量元素外,还含有笋丁,对于保护血管健康、防治高血压非常有益。

熟食西红柿,经过加热后,可产生大量的番茄红素,它有助消化和利尿的功效。常食西红柿对肾脏病患者很有益。

生活中需要我们提高预防血管硬化的意识,这是防治心脑血管疾病最重要的基础。研究表明80%以上的疾病都是吃出来的,所以多关注饮食健康,特别是一些中老年人群,肥胖人群,健康饮食可有效改善多种慢性疾病,提高身体素质,希望您也转发身边的人,让更多的人认识到这一问题。

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