身体里面若有湿气，趁着秋天，多养一养，帮助祛除湿寒之气

湿气是中医的一种说法，且中医认为湿气乃万病之源，如果体内湿气过重，对身体的影响是比较大的。

那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？看看以下3点，如果没有达到标准，就说明体内有了湿气：

健康人的舌头是淡红且光滑的，舌面有一层薄薄的舌苔，舌头干湿适中。如果你的舌头达不到这个标准，比如出现舌苔厚腻、舌边有齿痕，这说明身体中可能有湿气了。

正常的大便颜色是金黄色的，形状是香蕉形的，如果大便达不到这个标准，比如出现大便颜色发黑，大便不成型，还容易粘马桶，这也说明体内的湿气比较重了。

一个正常的人，通过一晚上的睡眠，应该是精神抖擞的，如果早上起床出现浑身无力，头晕眼花或者头重脚轻的现象，这就是湿气重的表现。

如果你的身体有了上面的这些表现，就算只占一个，也要引起重视，建议趁着秋天，多养一养，帮助祛除湿气！

秋天是一个祛湿的好季节，虽然气温还是比较高，但空气中的湿气降低了，从夏日90%的湿度慢慢下降到了50%，而且还会持续降低，当湿气下降到一定程度时，人体自然就会感觉到干燥。

因为人也是自然界的一部分，外部环境的湿度改变同样可以导致人体内湿气的变化。所以，湿气重的人，可以抓住秋季，多养一养，将体内湿气排出来。

具体该如何养呢？

1、要少吹空调了

虽然进入了中秋，但是最近一段时间以来，白天的温度还是有34度左右，太阳光也比较强烈，这时还是有很多人会开空调。

但是，气温升高，我们的毛孔就会张开，汗液通过毛孔排出来。但是，空调中的冷风一吹出，毛孔就容易关闭，汗液就很难排出，蓄积在身体里面，就导致了水湿。

所以，到了秋天，就要少吹空调，尤其晚上气温降低，就不要开空调睡觉了。

2、多利用食疗

食疗祛湿也是比较有效的方法，而最常见的祛湿食材要数赤小豆和薏米。

赤小豆：赤小豆是秋天比较常见的一种豆类，药食同源，红红的豆子能够健脾益胃、清热解毒、利尿消肿，秋天多用赤小豆煮粥或者煮汤喝，祛湿的效果是很明显的。

薏米：薏米也叫薏苡仁，是一种药食同源的食材，主要起的作用就是健脾祛湿。所以，在秋季以后，很多人都会将薏米炒熟以后用来泡水喝。

3、适当锻炼身体

运动是一个简单又有效的养生方法，通过适当锻炼，能够提高身体素质，调理脾胃，促进湿气的排出。

不过秋天的早晨露水重，湿度要大一些，建议晨练不要太早，运动方式也不可太激烈，选择快走、慢跑、练太极拳、散步等方式就比较好。

4、规律作息

熬夜对于脾胃的伤害是比较大的，而规律作息，拥有充足的睡眠时间，可以缓解身体疲劳，让身体每一个部位都能得到休息，也有利脾胃的修复。脾胃养好了，湿气就不容易侵入身体。