【安庆郁金香】九点读书会好书呈现，11月线上读书会活动记录
11月又到了月末，安庆郁金香11月呈现的书籍仍然是有关抑郁的科普书籍，十月《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师编著的国民级科普书籍，十一月，安庆郁金香分会选择了一本从来访者视角科普的关于抑郁心理过程的书——《虽然想死，但还想吃辣炒年糕》。两本书相辅相成，在读的过程中，两本书相互补充，更有益听友理解抑郁的心境。
明明日子过得好好的，为什么内心却总是感到空虚？
这本书的开头自序映入眼帘的就是这句话，大多数抑郁过的朋友一定不陌生这样的感觉。这是一本“轻郁症”郁友的自白书。
书中说：“为什么大家都不会把自己的内心状态诚实地展现出来？难道是因为已经心力交瘁，所以连开诚布公的力气都没有了？我总是感受到内心有一股莫名的饥渴，渴望有人对我的心境感同身受。因此我决定，与其到处寻觅这种人，不如自己先成为那个人。我奋力高举、摇晃着自己的手，告诉大家我在这里，希望和我情况类似的朋友，能因为看到我的案例而感到安心。”
因为这个发心，整本书的基调是温暖接纳的，在读的时候，伙伴们也体会到心中情绪被说出来的共鸣。纷纷做出了积极的反馈。
听众1说：虽然想死……这书名悲伤中带着温暖。
听众2说：喜欢，人都有惰性，有老师牵手走，有同频友陪伴，真的是很幸运的事。
听众3说：感恩共同的陪伴，感恩所有的遇见，我是值得被爱的，每一位来到生命中的人，都是来陪伴我们成长的，他们用不同的角色来引导我们未知的自己。
晚九点读书会呈现形式依然是老师领读聆听半小时，读完领读人分享讨论，开放集体讨论，让参与更有收获。两个月的陪伴下来，有每次必来报道的家长表示收获满满，带领的老师为资深心理咨询师，专业扎实，科普性及趣味性兼顾，参与的伙伴经常在讨论环节表示，非常幸运，感激之情无以言表。
部分金句摘录
这本书收录了患有轻郁症（指不是严重的抑郁症，但有持续性的轻微抑郁）的作者接受心理治疗的过程，每一周作者都会用心的写上小结，娓娓道来自己的心路历程，书中暖句频出，现摘抄部分与大家分享。因为是同样的人，才会更懂得呵护和共情吧！
·感到辛苦时，觉得无论如何都是自己最惨，这并不是什么自私的念头。
·比起别人怎么说，自己喜不喜欢更重要，比起别人怎么看自己，希望你可以先满足自己的欲望。
·我喜欢一个人独处，但是有个前提，要有爱我的人才行；有个会主动关心我的人，我才有勇气独来独往。
·情感也是有出口的，如果我们一直因为它是负面情感而选择压抑、掩盖，最后就会导致正面情感也难以正常展现。
·为什么要从负面的角度去看待自我合理化呢？那是成熟的防御机制之一，因为是在为自己的伤口或决定找理由。
·其实从来都没有人瞧不起我，最瞧不起我的人是自己。
·低自尊感的人可能会用比较扭曲的观点看待爱情吧。你不应该只因为‘还是有人爱我’，就觉得爱和自尊感无关，重点在于你是如何接受别人对你的爱。
目前，我们已经将领读音频放在喜马拉雅公开平台，欢迎郁友前往收听。
（附喜马拉雅收听地址： https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/44074595/）
读书会详情
♦读书会时间：每周二、周五、周天晚9：00至10：00
♦读书会形式：腾讯小程序线上领读加探讨
♦读书会性质：公益活动，承诺不收取任何费用
♦报名方式：请加志愿者莫尔斯（微信号：373217898），备注：读书
♦温馨提示：
1、请自行购买所读书籍。
2、朝六晚九，越参与越成长，能量场一起维护。
♦下期预告：
12月，我们将要读的是《被讨厌的勇气》——书的副标题是：自我启发之父阿德勒的哲学课，决定我们自身的不是客观的经历，而是我们赋予经历的意义。欢迎伙伴们和我们一起共读，探讨。
最后，借用爱吃辣炒年糕的本书作者最喜欢的一句名言来结束本次的读书会报道：若要幸福，就别害怕承认两个事实：一是我们总是感到不幸，二是我们的悲伤、痛苦、害怕都有其存在的理由，这些情感是不能被拆开来单独看待的。——摘自马丁佩奇的《完美的一天》
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