夜读丨不熬夜，是最顶级的自律
来源：十点读书(ID：duhaoshu)
你有多久没睡过一个好觉？
你是否也是“常年熬夜党”？
不知从何时起，“晚上不想睡，早上不想起”已是当代人的通病。
早睡，成了老年人的专属；
熬夜，成了年轻人的标志。
人生苦短，越睡越晚，越是熬夜，人生越乱。
莎士比亚在《麦克白》中写到：
一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
没有良好的睡眠能力，难以拥抱璀璨的人生。
不熬夜，才是最顶级的自律。
01
前些天，知名网红“大西米君”更新了一条视频，并配文：“熬夜！差点要了我的命。”
7月10日，西米和朋友玩了一个通宵，次日上午10点才结束。
和朋友分别后，她也没有休息，径直去了牙科诊所看牙医。
而这时的她，已经整整40个小时未眠。
一日，凌晨一点还在追剧的西米突感一阵寒意袭来，身体不由自主地发抖。
她关掉空调，裹上厚厚的被子，仍无济于事。
刹那间，西米的身体又开始莫名发烫，她的神智也逐渐模糊，说起了胡话。
被送进医院时，她血液中细菌病毒的指数已是正常指数的500倍，被确诊为脓毒血症，当即住进了ICU。
西米躺在病床上，浑身贴满了各项生命体征的标签，每天要抽8管血。
治疗三周后，西米刚稍有好转，又被查出心脏长出一个赘生物。
只有做开胸手术切除赘生物，才能避免后期引发生命危险，全程需要近半年。
她问医生是什么原因造成的？
医生说：“你的免疫力太差，抵抗力很弱，肯定经常熬夜。”
西米哑口无言，懊悔不已。
在视频中，她感叹并告诫粉丝：“千万不要熬夜。”
很多时候，我们熬的不是夜，而是命。
无独有偶，22岁小胡为了成为电竞选手，每晚熬夜至凌晨五六点，最后被确诊为恶性淋巴瘤。
阳光少年不得不剃光头发，一次次进行化疗。
31岁的中科院博士肖育众因长期熬夜晕倒在实验室，送往医院后抢救无效去世。
他刚出生7天的孩子，自此失去了父亲。
中国睡眠医学协会曾表明：
90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等病症都与熬夜有关。
熬夜的背后，暗藏着剪短生命的代价。
熬夜，是对疾病的纵容；
不熬夜，才是对身体的负责。
没有人因熬夜而繁花似锦，早睡早起才能看到次日朝阳。
02
渡边淳一说：
没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。
迷失在夜晚里，必将愧对于白日。
最终，颠倒了时间，混沌了年华。
网友@紫翘谈及过朋友小文的故事。
小文很喜欢熬夜，每晚都熬到凌晨，第二天起床时总头晕脑涨、疲倦不堪。
之前，小文是公司的前台，由于来访人不多，她还能勉强应付。
后来，公司让保安代劳前台接待，把小文调到了销售部。
小文在销售部很难适应，每天都抱怨压力太大，人也憔悴了许多。
家人心疼小文，为了给她减压，不让她操心家务和孩子，只需每晚9点陪孩子早早入睡。
孩子睡着了，小文却根本没睡，而是狂刷微博、逛朋友圈、追剧，直到凌晨两三点才不舍睡去。
第二天，小文继续拖着疲倦的身体去上班。
就这样，小文调到销售部好几个月，业务一直没有突破，最终被辞退了。
无节制地熬夜，是对精力最大的消耗；
而精力不足，则是人生滑坡的开始。
上市公司36氪联合创始人王壮在接受采访时，分享了自己早睡的感悟。
在忙碌一天后，王壮会早早上床睡觉，并特意把手机放到客厅去充电。
然后在床上阅读思考，同时床头会放上笔记本和笔，便于记录重点。
对于早睡，王壮总结出两点益处：
第一，提前上床让他有时间去思考和提升自我。
第二，早晨起床眼睛不再干涩，头脑也更清晰，他可以精力充沛地投入战斗。
南怀瑾先生说过一句戏言：
你问我信仰什么，我信仰睡觉。
昼夜更迭，万物需眠。
人的精力是有限的，熬夜享受着短暂的欢愉，输掉的却是整个人生。
睡好下半夜，掌控下半生。
人生最重要的事，莫过于：睡个好觉，用力生活。
03
《每日邮报》曾刊登过当代女作家马娅·安杰卢的作息时间表。
清晨5点半，马娅·安杰卢伴随着日出醒来，为自己泡上一杯咖啡开启元气满满的一天。
上午8点至下午2点，是她专注创作的时间，她喜欢躲在旅馆空寂的房间里写作。
写作结束，她会用一个小时阅读检查初稿。
然后，下午4点至8点，马娅·安杰卢的重心是放松与生活。
回到家舒服地洗个热水澡，走进厨房为家人精心准备晚餐。
晚上9点，晚餐结束后，她会把当日的创作读给丈夫听，俩人一同探讨，其乐融融。
晚间11点，她入眠的时间到了，一天完美落幕。
马娅·安杰卢一生获奖无数，见证了86年人间岁月。
她是作家，是诗人，同时也是妻子，是母亲。
多重身份的加持，没有让她手足无措，反而在井然有序中，把人生一步步推向了顶峰。
最顶级的人生，都善于时间管理。
很喜欢杨澜的一句话：
所谓时间管理，归根到底不仅仅是管理时间本身，而是管理我们自己。
你管理得了自我，便管理得了时间。
04
朱光潜先生曾说：
越聪明的人，越懂得休息。
保持良好的休息，人生充满各种可能。
今夜伴随夜色沉睡的你，带走了白日的疲惫；
明日迎着微光苏醒的你，带来了崭新的希望。
好好睡觉，既是身体的自愈，也是生活的治愈。
你不熬夜，生活不熬你，你夜晚睡得有多香，生活的光芒就有多亮
。
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作者:可沫
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