睡前一个小动作，消食又排浊

大家吃完饭都会不自觉的去揉肚子，认为这样可以帮助肠道蠕动，促进消化，有助于通便。

揉肚子真的可以帮助我们消化吗？是心理作用还是真的帮助？

首届国医大师程莘农，一直保持着睡前揉肚子的习惯。

药王孙思邈曾提到：“腹宜常按摩，可祛百病。”从中医的角度来说，揉肚子一直都是一种养生方式。

按揉肚子可以给中焦的脏腑加把劲，有助于消化。

什么是中焦，中焦给按揉肚子有什么关系？

中焦类似于人体的消化系统，位于人体上腹部，包括脾胃、肝胆等脏腑，具有消化、吸收并传输水谷精微和生化气血的功能。

《灵枢·营卫生会》：“中焦……此受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血，以奉全身。”

揉肚子可以很好的调理脾、胃、肝、胆功能，有助于疏肝解郁，健脾养胃等的作用，顺带还可以瘦肚子。

按揉肚子时，要先暖和双手，用手掌或掌根去顺时针推揉。

要揉多久，力道如何掌控？

没有特定的时间，每次可以揉三到五分钟，也可以一直按揉到肚子感觉热乎乎的，或者自己感觉肚子舒服了就可以了。

按揉肚子的时候，不要凭着一股子劲按揉肚子，而是用心感受手上的力道，用意念而不是用力量去按揉，让身体能感受到手掌按揉带来的能量，按揉的过程，身体和心都会得到很好的平静。

按揉肚子可以促进胃肠蠕动，带动下焦功能运化，有助于排出体内浊气和垃圾。

下焦位于人体肚脐以下，包括小肠、大肠、肾、膀胱等脏腑，有排泄糟粕和尿液的作用。

按揉肚子可以帮助大肠运动，把体内的浊气、浊水、宿便排出去。

若排便过于通畅，变成了拉肚子，就要逆时针按揉肚子，可以起到收涩的作用。

如果孩子不喜欢按揉肚子，可以等孩子睡着以后按揉，用心感受，孩子的肚子是凉的还是温热的，肚子是硬的还是软的，用手掌的去认真感受随着呼吸起伏的肚子，把能量通过手掌的按揉传递给孩子。