中国跤术 | 徒手基本功

中国摔跤运动历史悠久,源远流长,是祖国宝贵的文化遗产的一部分。它是两人徒手对抗,以将对方摔倒为目的的一种体育运动项目。它是双方力量、技巧、胆量、智慧、毅力诸方面的较量,经常参加摔跤运动,不仅可以锻炼身体,还能培养坚毅、勇敢机智等良好的意志品质。
中国跤是以摔的技术为主体的,起源于徒手武术中的一门专门技术。它是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一。后来它和踢、打、拿分开了,集武术各个门派择取的精华徒手动作,自成一门。
中国跤从清代开始到现代在燕召河北最为流行,目前我国各地的中国式摔跤技术都是从京、津、保流传出去的,所以大家都知道河北是中国跤的摇篮。其摔技精湛又分为北平跤、保定跤、天津跤三大主流。

我们在学习徒手基本功之前,可以先了解一些中国式摔跤“中国跤”摔跤秘笈谚语.下面这些口诀在练跤的圈子里流传了很久,说着简单,真要做到却也不易。

要想摔人先学挨摔:

摔跤运动是两人全力以赴,举手不让的对抗性运动,在比赛互有输赢,摔跤也是一项容易受伤的运动,碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免,这些伤害事故多在倒地时发生。
因此,学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法,以避免或减轻损伤。倒地时无论向前倒、向后倒还是向侧倒,总的原则是:手掌先着地,十指向内,屈肘弯臂,缓冲下落,全身保持紧张状态,屏住呼吸,滚动圆滑。可通过前后翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。

手是两扇门,全凭腿赢人:

在摔跤中,手是门户,起着攻前的准备和防守的作用,如抓、握、推、撕、抹、撑....无不用手,可谓“蛟撩一把手”。然而,在摔跤动作中多以腿使绊子,以腿作为攻击手段,如勾、挑、撩、撮、爬....无不用腿,手法进逼快速,运用灵活,而腿则力量大,攻击性强。
摔跤技术原本是手、脚配合,全身协调用力的技巧。因此,杂训练过程中,应注意上下——手脚的配合练习,而不应将动作的系列人为的分割开来。

宁输跤,不输把:

“把”是指摔跤中的把位和抢把,把上功夫好坏在某种程度上反映跤手的整体水平。”行家一出手,便知有没有”,因此,抢把在中国式摔跤中占有重要地位。抢把贵在快、准、固,抢住自己得力的把位,便可控制对手取得进攻与防守的主动权,也就意味着赢了一半。相反,便输定了。
中国跤术的把位很讲究,每个绊子都有相应的抓抢部位,如正襟、偏门、小袖、大袖、大领、前后中心举。练把不但要练抢把,同时也要练开把,即解脱。否则便陷于被动。练好一把手并非容易事,需常年苦练,勤练不辍。

站如熊、卧如虎:

对“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式,是维持身体重心、保持身体平衡的前提,“手是两扇门,全凭腿赢人,重心掌握稳,四两搏千斤”是对摔跤总的要求;自己重心失掉,其他便无从谈起,可见跤架的重要。
摔跤的架式有若干种,诸如左架、右架、小车架、自然架等,其形态表现为站架和卧架。无论采用那种架式,都要求自然有力,刚柔相济,稳若泰山。如同熊一样稳固,虎一样精神。即使没有“虎背熊腰”之躯,也需表现“熊风虎威”之势,也就叫做“失跤不失态”“失手不失势”。

走对了步赢跤:

摔跤中的步法是维持和调整身体重心的手段,也是攻守动作的前提,在摔跤过程中,双方大脚步在不停地运动,“脚步乱,章法乱”,脚步一乱,最易让对方抓破绽。
摔跤常用的步法有盖步、滑步、跨步、冲步、跟步、进步、退步、跳步、平行步、车轮步等,在不同情况下不同地运用,但无论运用那种步法,都要讲究“步动重心移”,即重心随步的变化而移动,否则便失去重心。
在摔跤中切忌走“并步(两脚并立)和“一线步”(两脚在一条线上)。抓把要准,使绊要狠:“抓把要准”是指出手快,抢抓对方的部位准确无误,只要做到“准”才能节省时间,用绊及时。
要“准”就必须练习把上的功夫,吃透人体移动时把位的变化规律。“使绊要狠”是说用绊时不要犹豫,要果断,要全力以赴,不遗余力。“狠”不但可以增力,亦可增威,从心理上给对方以威胁。

取胜在变脸:

变脸是摔跤技术中的一个关键性动作,即在使绊子的同时,将脸向自身的左右或左后、右后快速而有力地甩动。
摔跤的每一个动作都要求身体各个部位的协调配合。比如大别子,我用左腿别摔对方,必须在左腿别的同时上体右转,头下潜,脸向右下方扭转。
在许多动作中,要求头在先,腰要变在先,以变脸、转头带动上体的运转;没有变脸就谈不上提转,在系列动作中变脸是关键性的一环。
在解脱、撕把、假动作的运用中,也常常要发挥变脸的作用。在联系基本功时应注意变脸的配合,如抖皮条、拧大棒、推花砖等联系,要将步、腰、脸溶成一体,反复练习便可“习以为常”,“变脸”自然而出。

头是一把手:

“摔跤三只手,头是一把手”。头在摔跤中可以起到以下作用:顶:顶住对方的左(右)胸部,限制其进攻;挡:有意挡住对方的视线,破坏对方的视力,限制对方的视野;枕:如使用抱大腿翻及靠、挤等动作时均有头参与,用头枕之,以加力量;假动作:以头的晃动作为假动作来迷惑对方等等。要提高头的战术意识。

顺人之势,借人之力:

摔跤讲究“借劲使劲”,“以化劲”,跤谚有云:”顺力破之为巧,逆力破之为拙”。意思都是说,在摔跤中力量的运用主要依靠巧劲。两人对摔时均在不停地运动,应善于掌握人的运动规律,从而把握对方。
例如:对方用右手抢抓我的左偏门,其上体势必向我左后方运动,我便可借其力的走向采用克敌招术,将其力化解。
“顺势”“借力”贵在“快”与“巧”。“快”指以迅雷不及掩耳之势让对手防不胜防;“巧”指借力用力的方向、角度、力度要恰到好处。做到这些,首先应懂得人在摔跤中用力的规律和各种摔跤动作的技术特点。

一力降十会:

力量是一切竞技运动的基础,摔跤更是如此。具体而言,摔跤是力与巧的技艺,在双方技术势均力敌的情况下,力量便是取胜的决定因素;倘你力大与彼,对方的技法便难以施展。
人的力分为两种:一是先天自然之力,即“本力”;二是后天得来之力,即通过锻炼所得。因此,除自身的“本力”外,且不可忽视力的专门训练。爆发力——在最短的时间内发挥肌肉最大的力量,运用在摔跤中尤为重要,在训练中应着意义、训练爆发力。
以巧破千斤:其意思指在两人对摔中不要用“死劲”“蛮劲”,要善于用“巧劲”,善于借对方的劲使劲,即根据对手的用力大小、方向、角度,来运用自己的力量,使对方的力量化解甚至变为“负力”。
其表现形式如“斜劲化直劲”“横刀破直力”“顺手牵羊”。。。。做到“以巧破千斤”,必须熟悉各种摔跤动作的技法运用,并具备高超的战术意识、丰富的实战经验和手疾眼快的应变能力。

吃一不二:

“吃一不二”说的是一招取胜后再用此招就不灵了。此条谚语是针对高水平的跤手而言,与“不怕千招会,就怕一招绝”颇具相对性和辩证性。一个摔跤运动员必须技术全面,战术多变,经验丰富,对近攻者而言,则要求“一专多能”,善于应变,是对手难摸规律,迎接不暇。
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