男人备孕最怕弱精症？保持这6个好习惯，弱精症会远离你！

弱精症是指精子的活动低下，向前运动的精子比较少，容易影响生殖。只有向前运动的精子才可能会和卵子结合形成受精卵。如果精子的活动力低下，运动方式主要为转圈，缓慢向前，那容易出现不育症。由于现在的生活环境、饮食、作息等方式的改变，造成男性的弱精症出现的概率增加了，因此要找到一些方法去预防弱精症。

男性如何预防弱精症？

1、积极运动

每日的运动对身体的血液循环很有帮助，提高身体的免疫力和抵抗力。对男性或者女性都是很有好处。根据自身适合的运动强度，不要追求过于高强度的锻炼。男性要避免长时间坐着，久坐影响会阴部的血液循环，压迫前列腺，前列腺液容易出现炎症，会进一步影响精液，造成精子的活动性下降，死亡率增加。因此每隔半个小时要活动一下，预防弱精症。

2、远离有害环境

有害环境一般会以为是刺鼻的物质进入身体。其实还有一些平时不太注意的地方，也是会造成精子的质量问题。比如衣服的洗衣液残留、不适合的沐浴液等都会导致精子的活动性降低。因此生活中要多注意一些不起眼的有害环境。

3、积极治疗疾病

疾病噎死导致弱精症出现的原因之一。比如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统的疾病都可能会造成精子的质量问题，所以出现这些疾病的话一定要及时对症治疗。

4、规律作息

现代人的工作、学习压力都会导致熬夜、晚睡，长时间的睡眠不足会导致内分泌失调，影响精子的质量，活动性降低，同时还会出现头疼、脱发、长痘等一系列疾病。

5、补充锌硒元素

锌和硒是促进睾丸生成精子的营养物质之一，锌和硒能提高精子的活力，促进它的运动，缺锌和硒会导致精子无法在子宫和输卵管内向前运动和卵子结合，就容易出现不育症。

6、健康饮食

辛辣、刺激、油腻的食物，都会对生殖系统产生影响，尤其是烟和酒，更容易进入血液，造成精子质量低，影响生育。多吃蔬菜水果，会提供精子的形成所需的营养物质，避免弱精症的产生。

温馨提示：

弱精症要多加预防，从生活的方方面面着手，养成健康良好的生活习惯。男性穿着宽松舒适的裤子，有助于保护精子。