失眠的原因总结起来只有三种!搞明白了才能对症下药 2024-04-15 14:18:42 在一篇写失眠的文章下面,有位读者评论:这种困扰,估计很多朋友都有。我的朋友圈大概有2000来人,多数是养生杂志的读者,早上我七点左右醒来,刷刷朋友圈,发现半夜还有很多人发动态,甚至有一些读者凌晨三四点跑来问我:又是一夜无眠,怎么办?其实失眠的文章我写过很多,我怀疑大家太忙,根本没仔细看。今天我们就再梳理一遍,失眠的原因,总结起来其实就三种,大家自己对照看看,找对类型,才能对症调理。 一、压力、焦虑等导致肝气郁结 情绪原因,应该是失眠人群中最普遍的。毕竟现代这个高压力、快节奏的社会,每个年龄段都不容易。上学的孩子有学业压力,刚毕业的年轻人有工作压力,成家立业的中年人有家庭压力,各有各的烦恼。除了这些,还有情感问题,真正幸福和睦的夫妻有多少?吵吵闹闹都是难免的,再加上老人孩子要照顾,心不大一点,看不开一点,那真是每天都痛快不了,心里堵得慌。这种情况,尤其是女性比较多见。长期处在压力、焦虑、生闷气等不良情绪下,就容易造成肝气郁结。而肝气郁结很重要的一个表现,就是失眠多梦。除此外,这类人群还会出现口苦、胸闷、心烦易怒、胃口差、头晕等,大家可以自己对照一下,有两三条符合的话,可能就是肝郁了。这种情况怎么办呢?从调理上来说,可以吃吃逍遥丸,这是专门疏肝理气的,一般药店都买得到。平时也可以喝喝花茶,比如女生很喜欢的玫瑰花茶就不错,可以舒发体内郁气。但这些东西都是辅助,如果是因为情绪造成的失眠,还是得从情绪上去自我调节,凡事看开点,只要自己已经尽了最大的努力,结果就顺其自然。学会劳逸结合,周末去郊游,有空陪陪孩子,平时多跑跑步什么的,都对缓解情绪有好处。 二、心肾不交导致心烦失眠 有人会说,那退休的老年人就没啥压力了呀,为什么失眠的也那么多?确实,婴儿每天要睡20小时,成年人要睡七八个小时,但很多老人只睡得着四五个小时,为什么年纪越大睡眠越少?因为心肾不交。我们的心和肾是联动的,心在上,属火;肾在下,属水。正常情况下,心火可以下降到肾,使得肾水不寒;肾水可以上升到心,使心火不亢。这就是我们说的“水火交感”。但如果心肾不交,心火不能下降到肾,肾水寒冷,会连带下肢也冷,所以有的人无论盖多厚,晚上睡半天,脚还是冷的,当然睡不好;同时,肾水不能上济心火,心火过旺,就会心烦意乱,难以入眠。看到这里大家就懂了,为什么自己明明生活好好的,压力也不算大,也没啥心事,怎么总觉得心神不宁,心烦气躁,失眠睡不着?就是心肾不交导致心火亢盛。那心肾不交是怎么引起的呢?多数是因为肾阴虚引起的。肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降。不只是老年人,年轻人也很多这种情况,久病伤阴、房事不节、思虑太过,气郁而化火,都会导致肾阴虚。心肾不交引起的失眠,可以睡觉时把身体蜷缩起来,就像猫猫睡觉的姿势,这样可以勉强让心肾相交。但要真正从根源上调理的话,还得滋补肾阴,可以吃点六味地黄丸。还可以试试一个小方法:将几颗花椒、一颗桂圆肉,再加点艾绒,一起打碎,睡前贴在肚脐里,第二天天亮揭掉。用三四天停两天,坚持一段时间看看效果。 三、肝血不足引起的虚烦失眠 除了情绪原因引起的失眠,肝血不足是最普遍的原因,超过心肾不交。肝藏血,血舍魂;心藏神,血养心。肝血不足,则魂不守舍,于是虚烦失眠、心悸不安。有的人白天很困,晚上却特别精神,就是这个原因。肝血不足,其实就是血虚,这样的人,现在一抓一大把。大家每天忙着工作,殚精竭虑想着怎么能更成功,女人不但上班,还得照顾家庭孩子,思虑过多,最耗气血。另外,大家吃饭不规律,有时候随便应付一顿,有时候又大吃大喝,脾胃必然不好。而脾胃是气血生化之源,脾胃不好,也会造成血虚。尤其是生了孩子的女性,如果长期失眠,首先考虑的就是血虚。毕竟生孩子就最伤气血,如果月子再坐不好,加上带孩子劳累,血虚是大概率存在的。大家可以自测,如果除了失眠,您还身体乏力、容易疲劳、头晕健忘、脸色苍白、手脚冰凉,只要两三条,就是血虚。怎么调理呢?出自张仲景《金匮要略》的“酸枣仁汤”,就是专门针对肝血不足导致的失眠。 配方:酸枣仁(炒)15g,甘草3g,知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。 本方是治肝血虚而致虚烦失眠之常用方。有需要的朋友可以试试。今天的失眠就讲到这里,祝大家夜夜好梦。 —End— 我是养生君,偷偷爱着你。 赞 (0) 相关推荐 明师课堂 | 抑郁症不仅仅伤神,对脏腑的伤害也不小! 明师课堂 · 第100期 碎片时间,系统学习 张教授敲重点 我们不妨来分析一下,患者的病程过程--分析它的病程.病情过程. 首先,什么时候开始的?七八年以前.干什么?外资企业中层管理干部,压力比较大. ... 行家详解糯种翡翠是如何细致分类的,搞明白这个才能玩好翡翠 很多翠友都知道翡翠的种有玻璃种.冰种.糯种.豆种和瓷种. 但是我们在市场上购买翡翠的时候却发现,玻璃种的非常少见,冰种的也基本上是一些小的挂件. 我们在市场上看到的翡翠90%都是糯种. 虽然都是糯种, ... 翠这类字写不好看,还找不到原因,其实只需要一笔,完美搞定 翠这类字写不好看,还找不到原因,其实只需要一笔,完美搞定 倪海厦:治疗时永远只有三种武器 一.西医是微视医学(micro) , 中医是巨视医学(macro) 中西医学之不同处是,西医是微视医学(micro) , 中医是巨视医学(macro). 二者有极端不同的见解 , 因此中西医在一起 ... 失眠的原因找到了!老中医提醒:多半跟肝经和肺经被堵有关 对于现在的人们来说,失眠是一件正常的事情,但事实上,大家可千万不要轻视失眠,如果在问题出现时不解决问题,任其随意发展下去,便会直接影响大家的身体健康.在多数情况下,失眠都与大家的五脏六腑有关,只要五脏 ... 几十年的导弹发展史 只有三种弹道 [作 者:李梅,耿彤] 我们在新闻中常看到弹道导弹和巡航导弹的字样.虽然知道这两种导弹不一样,那他们的弹道有什么不同吗? 在解答这个问题之前,我们先给导弹弹弹道分类.根据导弹弹道形成的特点,一般可以把 ... 逆向思维:赚钱很容易,只需要你让自己先搞明白这两个问题 逆向思维:赚钱很容易,只需要你让自己先搞明白这两个简单问题! 很多人穷得很稳定,赚不到钱,绝不是因为不知道如何赚钱? 而是,你没有搞明白自己内心中,两个最简单的问题,搞不明白你就会纠结终生. 一.你自 ... 【易经风水365+1742】世界上只有三种男人,你喜欢哪种?, 前几天写了一个日记 [易经风水365+1739]世界上只有三种女人,你喜欢哪种?, 说了关于 大龄青年的烦恼焦虑的问题 大龄青年成婚的问题 好像已经成为社会老大难的问题问题哦 并且很多人都为之焦虑 说 ... 【易经风水365+1739】世界上只有三种女人,你喜欢哪种?, 今天是五四青年节 祝愿所有的朋友们永远年轻-- 同时送出 [ 特别福利,仅限节日期间,过期不候--] 既然是青年节日,就要好好谈谈这个青年问题 大龄青年成婚的问题 好像已经成为社会很大的问题了 并且很 ... 失眠的原因找到了!巧用麦冬、人参泡水喝! 失眠的原因找到了!巧用麦冬、人参泡水喝!