李友鹏原创养生保健丨语言养生警示录

语言养生警示录 

文/李友鹏

语言是人类最基本的活动之一，在人类的交流中起着重要的作用。语言养生的警示意义在于语言的多少、声音的高低、什么话该说、什么话不该说等方面把握一个恰当的分寸，把这些都做好了，才能对养生保健有益，才能体现出一个人的素质和修养。

说起这语言，为什么是养生保健的重要内容呢？因为这说话能养生，也能伤生；能养人，也能伤人。而伤人又分两个方面，一方面是说话多少对本人身体的影响；另一方面则是话说出后所产生的效应，即是对别人的影响。

说起讲话对个人身体的影响，中医讲“语多损气”，“日出千言，不损也伤”。这里的“伤”指的是伤气，中医认为肺主气，呼入则满，呼出为虚，说话是由气体推动的运动，说话时气血往上冲，每说一句话就会耗一分气，这样也就使气体处于发散的状态。说话过多使气血不能往下沉了，不能回收内敛，这是过度耗气导致的。如果说话过多，就会使这种发散的状态持续过久导致气虚，再进一步发展就会伤阴，导致脏腑气机的失调而引发疾病。说话过多最常见的症状首先是引起声带的水肿，导致声音的嘶哑；如果连续说话超过数个小时，就容易出现口干舌燥，导致嗓子与咽喉发炎；气虚较甚者还容易出现气短及支气管扩张的现象；晚间说话过多还容易引起失眠，就是睡着了也容易出现梦多和睡不安稳的情况。从养生的角度出发，一天之中到底说话多长时间为好，对此很难有一个标准的答案，不说话不行，话说多了也不行。一般来讲，一天之中如果说话在2～4小时之内还问题不大，当然还要因人、因语速的快慢和声音的高低而有所区别。在临床上说话过多的人观其舌象多数有伤阴的表现，这样就使本来的气虚发展成为实质性疾病。因此从养生的角度讲需要说话，但说话的数量要适宜，说话的时间及声音的大小要适度，更要避免喋喋不休“机关枪”似的说话，这样会耗气伤阴更厉害。但有些特殊职业如教师、播音员、解说员等又很难避免长时间的说话，这就需要做好肺部及嗓子的防护措施，以应对多说话带来的损伤。

养生贵在养气，善服滋补药者也不如善养气，善养气者才能长寿。从养生保健的角度出发，说话的数量及说话声音的高低要掌握好，以不感觉疲劳为宜；说话的声音一般在５0分贝左右就可以了，以让人能够听清楚为宜。人到中老年，多数面临气虚的情况，说话的数量更不宜太多，聊天会客时间不宜太长，一般以0.5～1小时为宜；不管是在医院或是在家庭，看望病人时，都不要大声说话，更不要长时间说话，礼节性的语言说到即可；聊天、娱乐时间都不要过长，过长容易使原本就气虚的身体受损，并可引起大脑的兴奋，还可引起原有的疾病如高血压、心脏病、神经衰弱、糖尿病等加重，严重者可危及生命。

另一方面是说话对别人的影响。这俗话说得好，“病从口入，祸从口出”，“宁让人见人，不要话见人”，人和人见了面还好说话，如果人还未到，话先到了，就容易产生误会。但是这说话又不可能像木工做活那样，光打着“墨线”说，总会有不恰当的语言出现，无意中一句话就可能冒犯了别人，惹得别人不高兴，所谓“言多有失”，此话不无道理。一旦把话说多了，就会造成不利的影响，尤其是自己感觉到说话多了已经伤害到别人以后，往往会陷入深深的后悔和自责之中，但说出去的话就像是泼出去的水，覆水难收，剩下的只有后悔了，这样既伤心又伤肾，对健康带来不利的影响。所以说话一定要有所考虑，不要不分场合地想起什么说什么，凡事想好了再说，只要表达清自己的意思，使情绪得到一定的宣泄即可。要谨言慎语，减少不恰当语言的出现，这样才能对养生有益，才能对搞好人际关系有利。为此，从谦虚谨慎的角度出发，不要信口开河说过头的话，做事要低调，什么时候也不宜高调张扬，要“做事有余，出言有尺”，夹着尾巴做人；从不招惹是非的角度出发，要少说话，有时沉默才是金；从团结友爱的角度出发，说话要有德，话语中首先要表达出体贴别人、关心别人之意，将己心比人心，己所不欲勿施于人；从弘扬正能量的角度出发，说话要说积极上进的话，不说低级趣味的话。

这人世间就难有说话的把式，说得对错也没有统一的答案，难以给出一个恰如其分的评价，这说话何尝不是一门活到老学到老的学问，以下是在各方面需要注意的警示语言：

1、言之“慎”：两年学话都说短，学会闭嘴时更长；饭不可以胡乱吃，话怎可以随便讲；话到嘴边留半句，直白更易把人伤；水深流缓余波长，语迟人贵有涵养；闭口藏舌有学问，安身处世皆文章；话不投机半句多，知人不评乃肚量；学会倾听好情商，沉默是金来日长。

2、言之“宜”：遇有急事宜慢讲，不急不躁有涵养；逢人好话宜当头，不宜轻易诉衷肠；笑口常开能消灾，言而有信心不慌；低调做人宜少言，高调做事不张扬；背后不宜论人非，人前不宜论短长；事未做到不宜说，事未发生不宜讲；位低不宜把人劝，人微言轻缺分量。

3、言之“数”：说话不宜高音量，养生更讲音适当；多言损气损健康，伤了嗓子伤肺脏；有理不在声言高，祸从口出当预防；多言有失把人伤，言简意赅有分量；胃中食少寿命增，口中言寡心无恙；闲聊时间不过长，会客更要限时量；减少说话是保养，安神定志中气棒。

4、言之“忌”：口无遮拦讨人厌，语出“口臭”把人伤；口腔清洁当做好，低俗龃龉不要讲；说人之短是己非，夸己之长不应当；恶语伤人心发凉，良言一句暖心房；巧语骗人更不该，做人不耍花花肠；吃饭尽量少说话，韭蒜异味要预防；出门交流忌脏话，文明用语新风尚。

综上所述，说话是一门艺术，更是一门学问，说与不说、多说与少说，这是矛盾对立的统一。养生要杜绝不说话，不说话得不到释放更容易引起心情抑郁；养生必须要说话，因为说话也是－项运动，运动才能得健康；养生还要讲究说正确的话，这就需要不断学习说话的技巧，学习流行的时尚语言，赶上时代的潮流；为慎重起见，一般场合还是要少说话、说对话、不要乱说话，什么时候也不要说废话，这就是语言养生警示录的意义。

（写于2020年11月26日）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。