【延年九转法】动作教学——第四式到第六式
前三式你锻炼了吗？
是不是觉得很神奇呢？
今天介绍的就是延年九转法的第四式到第六式，你做好了准备吗？
准备好了的话，就跟着我们一起做起来吧！
延年九转法一共有九个动作，立式八，坐式一，前八式亦可平卧操作。全套功法包括八种摩腹方法和一种上身摇转法。
大家可以每天早上起床或者晚上临睡前，躺在床上练习这套功法。不占用太多的时间，而且比较舒适。
今天给大家介绍延年九转法的第四式到第六式。
延年九转法第四式
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）向下，直推至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），按摩21 次。
延年九转法第五式
把右手按在腹部，轻轻的将手沿着右-上-左-下的方向的缓缓摩动二十一次。
【摩腹时不可用力过轻亦不可用力过重，用力时应注意均匀有力，缓缓摩动】
延年九转法第五式示意图
延年九转法第六式
把左手按在腹部，轻轻的将手沿着左-上-右-下的方向的缓缓摩动二十一次。
【摩腹时不可用力过轻亦不可用力过重，用力时应注意均匀有力，缓缓摩动】
延年九转法第六式示意图
好了，先教给大家前六式哟，大家现在就可以开始练习了哟。
如果练习的过程中碰到什么问题都可以随时与我们联系。
我们的目标是让大家都能通过练功得到一个好的身体！
在这篇文章的末尾呢，我们给大家贴上练习延年九转法后可能出现的一些功能效果，大家一定要记得看哟！
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“延年九转法”注意事项
（1）练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。第一式到第八式，以正身仰卧为主，或自然站式。
（2）预备姿势，首先应全身放松，集中思想，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田，然后按顺序逐步操作。
（3）摩腹时，手指轻摩缓动，将前八式依次做完，然后行第九式。摇转时以摇转舒适为妙。摇转宜缓慢，不可急躁，切忌用大力。
（4）练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现肠鸣音、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作特别处理。
（6）凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。
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