道家补肾良方—还阳卧和混元卧
睡觉姿势妙,补肾有奇效——还阳卧和混元卧
道家补肾有很多方法,其中有两种卧功堪为补肾奇术(实际还有调肝的作用——编者)。这两种卧功分别是:1、还阳卧,2、混元卧。习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧。
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好),两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
2、混元卧。
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧——仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的作用。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,'卧'的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间,前胯髋关节处就会松开——两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
3、注意事项。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用'吸、抵、撮、闭'的方法来解决。吸是吸气;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中——膻中靠下一点的地方——古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。
另外青少年宜用混元卧禁止用还阳卧,有人反映 “这周一直在做还阳卧,结果前2晚上都遗精了……”。原因是:一、手会带领气下致阴部;二、被褥压迫生殖器;三、有冬用电热毯,老年人阳虚寒重人用还阳卧最佳,气阳双补;中年男性还阳卧注意电热毯横铺不能上于阴部,只限下肢。