传拳不传步

传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位！

但是现在很少有人去研究太极拳的步法，一是失传的原因是许多的练拳人知道步法的练法，二是一部分人只是在哪傻练，看不起步法！

这个不足为奇，看不起步法的练太极拳的，只想着自己站的多稳，怎样使套路好看，优美，推手时怎样支撑八面，他们认为散手技击，器械技击跟推手一样，左右画画圏就行！其实太极拳远非那样简单。

太极拳的步法有很多种，重要的有太极步（也叫太极龙形步），三角步，半步，进退步，九宫步，弧形步等等！当然如三角步，九宫步，在八卦掌，形意拳，莫家拳，永春等拳种都有，只是再练起来手型上略有差别！

首先，传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式，或者是几个步型。正真意义上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老师告诉你几个脚的摆法，或者是迈步的方法，三两天就学会的！

步法练得好叫“上步不见步”，“步步不断劲”，“虚步是腿法，实脚犹生根”，轻灵自然，迈步犹如定步一样，周身相随，拳脚都能随步法的调动发的出劲！

练好步法的前提是周身必须有一定的松活劲，身子初步有些整合，否则练起来劲沉不到脚上，动起来站都站不稳，或者步动腰不动，腰动腿提不起来，身动手不能相随，东倒西歪，上下散架，这样的步法自己一动就想摔倒，交起手来必定挨打！

所以练太极拳的人，基本功有一定的基础之后就要抽出时间，专门的修炼步法。当然，在套路中也可以，不过最好是多体会一种步型，比如野马分鬃，搂膝拗步！

练搂膝拗步，练之初要由慢开始，可以先不用动手，手摆个浑圆桩的手势，步法初步掌握后再体会手步的配合！其他步多说，我就讲一下练功夫的要领。

一，不管是定式还动步身子必须中正，弓马分清；

二，迈步需轻灵，犹如猫行；

三，提后腿时必须用腰胯去提，即丹田去提，腰一动后退必须同时离地。不能靠人体的重心去提，即人在中正，前腿小腿保持正弓步，人体不许起伏的前提下提起。

否则就不是功夫！当然就这一点就很难，我以前也是觉得不可思议，但是看到自己的老师师兄做的那么好才坚持练下去，将近两年才能初步做到！

四，要慢，要不断的体会步与步的虚实变化，先力求自己站的稳，之后求连贯，慢慢的再去感受快走自己能不能做的好！

二，迈步需轻灵，犹如猫行；

三，提后腿时必须用腰胯去提，即丹田去提，腰一动后退必须同时离地。不能靠人体的重心去提，即人在中正，前腿小腿保持正弓步，人体不许起伏的前提下提起。

否则就不是功夫！当然就这一点就很难，我以前也是觉得不可思议，但是看到自己的老师师兄做的那么好才坚持练下去，将近两年才能初步做到！

四，要慢，要不断的体会步与步的虚实变化，先力求自己站的稳，之后求连贯，慢慢的再去感受快走自己能不能做的好！