经常拍打双腿，胜过热水泡脚，尤其在秋冬季节更适合

经络与人体长寿息息相关，人身上的经络非常多，但起到关键作用的经尤以脚上为主，能够很好地起到长寿和健康作用。脚部的筋越软，人也就越来越强壮、健康和长寿。如果经络通，那么就有很好的延年益寿的作用，那么如何让脚步更加柔软就是关键所在，一是经常拍打双脚，二是经常揉脚筋，脚筋要重点揉脚底的地筋。

人体筋的根在脚部，所以要通过保养脚达到治病作用，所以要经常拉筋，可以经常双脚互拍互打，能够达到很好地调理全身五脏六腑的作用。从中医角度来说，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。尤其在寒冷的天气，要经常拍打双脚，因为“百病因寒起，寒从脚下生”。对于冬天手脚经常冰凉的人来说，可以经常拍打双脚，比热水泡脚更具有养生价值，经常拍打，可谓胜过十次泡脚。

拉脚部筋可以通过搓揉脚板底的脚筋来实现，可以通过端坐和躺在床上来揉，每天敲打脚尖10分钟即可，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。经常敲打脚部，可以改善腿部血液循环，让腿部和膝关节更有力量，而且思维也会更敏捷，注意力更集中。

寒从脚底起，所以每天洗完脚，应该多多拍打脚部，相当于给全身吃补药。人体脚部有一个凹陷处，通过按揉比泡脚效果好，脚凹陷的地方有很多穴位，比如助眠的涌泉穴，足跟有三焦经通过，这些地方都可以经常拍打，通过适合的力度使劲揉捏，能够很好的缓解脚底酸痛。

脚作为人体的反射区，汇集了五脏六腑的疼痛点，而且每个疼痛点疼痛的感觉都不同，经常刺激这些痛点，能够加快排除沉积在身体多余的毒素和废物，达到缓解的作用，所以经常拍打脚底，对神经衰弱、头痛、失眠、心脏病，高血压等多种疾病都有不同程度的防治作用。平时还可以练习脚趾抓地，或用第二趾和第三趾夹东西，能刺激脚部的经络，增强胃肠功能，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。如果胃肠功能较弱，不妨经常这样锻炼脚趾。