今天买早餐，店家的小孩子在一边玩手机游戏，眼睛快要盯到屏幕上了，我提示他把眼睛离得远一些，刚离远一会儿，又不自觉地趴到屏幕上了。手机对视力能造成伤害，已经是人皆共知的问题。这是为什么？应该怎么办？
1
眼睛变干
你肯定有过这种体验，长时间看手机后眼睛干干的，很不舒服。这叫“干眼症”，如果不注意，可能会引发严重眼部疾病。造成“干眼症”的原因在于人们眨眼次数变少了。眨眼，是一种快速的闭眼动作，正常状态下，我们的眼睛每分钟要眨15到20下，每隔3秒钟左右，眼睛应该有一次不自主的眨眼，这个过程被称为“瞬目过程”。眨眼动作实际上是一种保护性动作，每次眨眼要用0.2-0.4秒钟时间。相当于给眼球“搓身子”，像汽车的“挡风玻璃活动刷”一样，人每眨一次眼睛，眼睑眼皮就放下来了，这时眼睫毛就起到了挡灰尘的作用了，同时，它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，在医学上叫泪膜(tear film)。就是由泪液在眼球中形成的一层薄膜，能够滋润眼睛，缓解疲劳。泪膜破裂时间，是反映视力疲劳的重要指标。通常泪膜破裂时间是10~45秒一次，低于10秒为病态。看手机时，电子屏幕自体发光，有刷新频率，它会不断闪烁，这对眼睛是一种刺激，导致无法实现完全地眨眼。研究发现，看屏幕时每分钟眨眼次数减少一半甚至三分之二，眼睛得不到应有的湿润和休息，肯定就会干涩。2016年，Wan T, Jin X等专家发表研究，表明不完全眨眼可能促进睑板腺功能障碍的发展，从而导致干眼的发生几率加大。有研究发现，续玩20分钟手机，平均每分钟眨眼7.67次，泪膜破裂时间平均为5.3秒。
2
除了眼干
这些疾病也会找你
看手机时长在增加，眼睛疾患危机凸显。这些疾病包括结膜炎、视疲劳、青光眼、白内障、黄斑病变，视网膜脱离，甚至失明。随便百度一下，就能看见若干案例，有些就在我们身边，甚至发生在我们身上。26岁的舒凡雪从事校对工作就需要长期用眼，又爱追剧下班后她就追剧到凌晨两三点。一段时间后舒凡雪眼睛感觉有异物，她去医院眼科检查出自己眼里已长满了结石。25岁的女白领林倩（化名）她每晚都关灯看平板电脑。一天林倩感觉右眼不管看到哪里，都好像有只黑色的手挡在眼前。在经过眼科医生检查，林倩确诊患上了孔源性视网膜脱离。25岁的小雯平时白天上班，晚上追剧，并长期用手机聊天，之后左眼感觉胀痛，视物不清。医院检查后，诊断为左眼青睫综合征。长沙一30岁男子，因长时间使用智能手机，检查发现自己患了白内障。我也经常使用手机上网，时常感觉眼睛干涩，胀痛。30岁的张小姐是一家公司的文员。睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，情况大约持续了一个多月，被诊断为青光眼。
“老花眼”大概算不上疾病，但如果年龄不断提前，也是一种病。临床发现，许多中年人也进入了“老花”的大军。平均年龄比从前提前了约5岁。
3
手机使用时间越来越长
研究发现，近年来，随着智能手机的普及、性能的提升和网络体验越来越好，无论是达人小孩，人们对手机网络的依赖感越来越强，手机越来越消耗我们的时间，占用我们的眼球。
2018年12月，中国网民平均每天使用手机上网5.69小时，比2017年增加1小时。2020年2月18日，第三方机构QuestMoblie发布“2020中国移动互联网'战疫’专题报告”。报告数据显示，春节假期之后，由于远程办公、学习的需求上升，人均使用时长进一步增加了30分钟，涨至7.3小时，而2020年平日只有6.1小时，而春节期间也只有6.8小时。这意味着，人均使用时长已接近8小时工作制。大孩子情况更严重，北京大学心理与认知科学学院发布《95后手机使用心理与行为白皮书》。其中显示，2019年4月，95后每天使用手机的时间为8.33小时。
