踩鸡步是形意拳的基本步法和核心技术 / 四六文摘

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步法是中国传统武术的核心技术，也是形意拳的核心技术，但是现在形意拳的传承出现了问题，其中步法的退化是最明显的，步法不能与发劲和实战结合，就直接导致形意拳爱好者的实戰能力严重欠缺。

本人是近代形意拳实战大师褚桂亭先生的传人，接触到一些传统形意拳步法的核心技术，整理出来，抛砖引玉，希望对广大形意拳爱好者有益。

为了系统地揭示形意拳步法，下面本文将围绕五个问题进行探讨：第一，什么是踩鸡步？第二，为什么说踩鸡步是形意拳步法的核心技术？第三，踩鸡步的特征是什么？第四，踩鸡步的优势有哪些？第五，如何才能练好踩鸡步？

第一个问题：什么是踩鸡步？

关于形意拳的步法，近代形意拳大师薛颠先生有系统的论述，在其所著的《形意拳术讲义》中第三章第四节“步法手法五要”中明确提出：“足之要义，是起翻落躜。起者，如手上翻之撩阴。落躜，似大石之沉水。夫足之进忌踢，进者用踩。踩者，如鹰之捉物也”。这里提出了形意拳步法的要义是“踩”。

另外，大家又知道鸡步是形意拳的步法的特征，但是鸡步的特征又是什么呢？很多人认为是单腿独立，没错，但这是静态的特征，而步法的关键是动态的特征，这才是真正能够有实战作用的，什么是鸡步的动态特征呢？也是“踩”。

由此看来，确切地说形意拳的基本步法应该称为“踩鸡步”，这种叫法在形意拳的近亲“心意六合拳”中是普遍的。

第二个问题：为什么说踩雞步是形意拳步法的核心技术？

首先，从近代形意拳大师薛颠先生的论述中可以看出，虽然形意拳的实戰步法有很多表現形式，但是其基础和核心是踩鸡步。

其次，形意拳的整劲是依靠步法作为基础的，踩鸡步正是形意拳整劲的下盘基础，是整劲的根基，没有踩鸡步就没有整劲。

另外，在形意拳的近亲“心意六合拳”中，踩鸡步也是基本步法，每个人入门必须先练踩鸡步，练到一定程度才能学其他技法。

第三个问题：踩鸡步的特征是什么？

近代形意拳大师薛颠先生的论述已经对踩鸡步的特征给出了答案，即“起翻落躜”和“进者用踩”，体现的是其动态技术。

从分解动作来看，具体要求有二条，第一条是：“起者，如手上翻之撩阴”。意思是说步伐启动时要做到“低而快”；第二条是“落躜，似大石之沉水”。意思是说当步子落地时要做到“稳而沉”。

对动作总体上，薛颠先生做了總结：“夫足之进忌踢，进者用踩。踩者，如鹰之捉物也”。意思是说动步時要用像老鹰俯冲捕食一樣的踩法，即“动而踩”。

因此，我们可以总结出踩鸡步的特征有三点：低而快、稳而沉、动而踩。也就是说，形意拳的演练和实战時，步法必须做到以上三条要求，才能真正体现形意拳的威力。

第四个问题：踩鸡步的优势有哪些？

在传统形意拳单式、套路和实战中，要求处处体现踩鸡步，即不管是单脚着地还是双腳着地，每步都是踩鸡步，所谓“步步是鸡步”就是这个意思。

形意拳的这些步法要求与踩鸡步的優势有密切关系，从踩鸡步的特征来看，其在实战中有以下几个优点：第一，启动突然，没有任何预备动作，对手难以防备；第二，着地稳固，身体不会过于前倾；第三，脚到劲到，由于用踩法，前脚着地时，踩劲会通过脊椎传到肩、手等梢节形成整劲发到对手身上；第四，步步相连，由于着地稳固、脚到劲到，就能马上连续出步和转身，便于连续进攻或应付其他方向的攻击。

第五个问题：如何才能练好踩鸡步？

要练好踩鸡步，必须正确理解薛颠先生提出的“起翻落躜”，因为这个提法正好与形意拳的身法和手法的要求“起钻落翻”相反，很容易被错误解读。

首先，出步的瞬间重心放低，后脚蹬地，前脚贴地迈出，整个启动的动作必须在瞬间完成，所谓“低而快”，也就是“起翻”。

其次，前脚着地时必须有踩劲，同时头顶劲，身体直，重心稳定，配合梢节发力，所谓“稳而沉”，就是“落躜”。

从本人的教学实践看，建议练习者可多练习崩拳的步法，熟练后就能体会到踩鸡步的要点了。