长期腹胀，别忽视!教你妙招

　　生活中可能一不小心就出现了腹胀的问题，您可能只有肚子胀胀的感觉，可是您知道就是因为您饮食不健康对身体还来了很大的伤害，因此，引起了腹胀。注意，如果您长期有腹胀感，那么就要小心了。

　　腹胀在日常生活中也需要护理：

　　(1)少食高纤维食物：如土豆、面食、豆类、卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而出现腹胀。

　　(2)改变狼吞虎咽的习惯：改善进食快或边走边吃等不良的行为习惯，因为这会将大量的空气吞进去，从而引起腹胀。

　　(3)注意锻炼身体：坚持每天锻炼1小时左右的适量运动，如：饭后两小时慢跑三十分钟以上，这样可以增加各个器官的免疫力。

　　(4)克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱。

　　腹胀发生的原因：

　　(1)年龄：

　　成人腹胀多见于肝、胆道及胰腺疾病，功能性消化不良者也甚为多见。儿童及青少年腹胀时应考虑腹腔内结核、B族维生素缺乏等营养障碍性疾病。

　　(2)饮食：

　　进食大量含糖类的食物以及暴饮暴食者易发生腹胀。

　　(3)疾病史：

　　患者有无胃炎、消化性溃疡、胃下垂、幽门梗阻或肠梗阻史，有无结核、肝炎、肝硬化、胰腺炎史，有无腹部手术史、外伤史等。

　　小贴士：腹胀不仅仅是生活原因导致的，还有可能是疾病因素引起的，不治疗带给我们的危害很大，所以一定要检查病因，对症治疗。