产后失眠怎么调理？以下这五种方法能帮你缓解

在生产完以后，女性不仅在身体上还是在生理上都进行了一次大的蜕变，女性承受了比较大的压力，就容易出现一些负面情绪。产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。深圳优眠精神心理专科-所以我们“打败”失眠，刻不容缓!

产后失眠应该如何调理?

1、乐观地面对生活，把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐，感恩目前拥有的一切，用微笑代替抱怨与不满。

2、女性在生产完以后，晚上睡觉之前是非常容易胡思乱想的时间，这个时候如果想太多就不容易入睡。希望新妈妈们能够调节好自己的心情，不要有太大的压力，把现在做好就足够了。

3、合理安排睡眠的时间，杜绝不好的睡眠习惯，如早晨赖床。如果晚上难以入睡，可以减少午睡的时间或者不午睡。

4、此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶。

5、新生儿的睡眠时间比较长，晚上有夜奶的需求。如果白天产妇休息不好，晚上又要起来好几次，实在是特别的劳累。产妇可以跟着孩子的作息时间，孩子休息也休息，孩子醒来也醒来，这样能够让自己尽快的恢复，也不会让自己因为过于劳累而在晚上睡眠不好。

如果尝试过多种方法进行调节，失眠症状仍无法有所缓解，此时应当寻求专业人士的帮助，配合治疗!