音乐健身 相得益彰

国家体育总局推广的健身气功都配合有专门的音乐，音乐在习练健身气功的过程中有着不可替代的作用，它可以引导练功者进入状态，规范练习的速度，提高学习兴趣。另外，根据科学家们的研究发现，当听到适宜的音乐时，人们的心跳、脑电波、脉搏等会逐渐与音乐的节奏同步，从而变得缓慢和协调；血压也会相应下降，人处于一种非常舒适的状态之中。

根据中国医学的形、气、神理论，音乐能起到直接调节人的精神的作用，中国古典医学著作《黄帝内经 ·灵枢 ·邪客》中云：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑……”就是用来说明人与天地相应，与周围环境相关，自然界的音律对人的内脏及心情有着密切的关联。中国古代有很多医学家也对音乐的作用有精辟的论述。张景岳《类经附翼 ·律原》写到“乐者，天地之和气也。律吕者，乐之声音也”。对于音乐的效用他甚至认为：可以通天地而合神明，连一种单一的音调也会影响人的心情。张子和《儒门事亲》提出“好药者，与之笙笛。忽笛鼓应之，以治人之忧而心痛者”。结合现代科学的研究成果和传统医学的认识，大致可以将音乐在健身气功中的作用归纳如下：

一、音乐有助于在练功时做好“三调”

健身气功理论中有调身、调息、调心（神），简称为“三调”，分别对应人的“形”、“气”、“神”，是习练气功的最基本要素。调身是调息和调心的前提，是气功入门的基础，是健身气功的重要组成部分。调息，就是主动地自觉地调整和控制呼吸，以改变它的频率、节律、深度等，并使之逐步达到练功的要求和目的。调心，就是对自我的精神意识、思维活动进行主动自觉的调整和控制，并使之逐步达到练功的要求和目的。

中国传统的五声音阶 “角、徵、宫、商、羽 ”对应人体五脏 “肝、心、脾、肺、肾”，编排合理的音乐能调整人的五情“怒、喜、忧（思）、悲、恐（惊）”，从而提高五脏的功能。同时用中国传统乐器笙、管、笛、琴、筝、阮、琵琶及各种打击乐器演奏大自然的音响，山林溪谷之音，鸟语虫鸣之声，把人带到美丽的大自然之中，森林的形象，小溪流水，春风拂面，群鸟的鸣音等等给人—种舒适、安闲的感受。人们的紧张得到解消，心情放松，情绪安定，进而达到调心的目的。

调心，是气功“三调”中最重要的内容。因为在练功中，无论是调整动作姿势的调身，还是调整呼吸吐纳的调息，都是在意识的指挥、参与下完成的。传统功法中的意守、存思、调神、炼意等，均属于调心的范畴。调心是“三调”中的核心环节，可见音乐对做到三调有很重要的意义。

二、音乐有助于提高练功的效果

大约在50年前，美国、英国等国家就已实施了音乐疗法。在大学培养的音乐疗法师，毕业后到医院等医疗部门从事音乐治疗，效果显著。随着经济、文化等方面的发展，人类获得了物质的丰富和生活的方便。同时，自然环境由于被大量的开发破坏，生活节奏的急速加快、机械化，现代化所造成的种种不和谐的噪音，使人们在精神上、心理上感到紧张、焦躁和不安，以至患上各种现代病。人类如何重新获得自然，维持心身健康已经到了必须严肃考虑的时刻。

健身气功的调身、调息、调心可以保证人的身心处在一个良性状态，这是习练健身气功取得良好作用的关键所在。音乐有助于三调合一，对提高习练者的练功效果大有裨益。在练功过程中，引起人愉快与舒适情绪的音乐，能够改善与调整人的大脑皮层与边缘系统的生理功能，从而调整人体内部器官的生理功能，有助于功法的习练。

科学家们的研究显示，音乐对人体能够产生镇静、镇痛、降压、安定、调整情绪等不同效能。音乐本身就是一门艺术，它可以大大提高习练者对健身气功的兴趣，它能唤起人们的情感反应。音乐情感追踪、引导、支配动作，会使习练者的动作更富有感染力。

健身气功的音乐，与功法动作配合可起到相得益彰的效果，不管是从现代研究结果来看，还是从传统医学角度看，健身气功音乐都有助于提高学员的兴趣，提高课堂教学效果，有助于做到“三调”，提高练功的效果，在健身气功的推广过程中起到了非常重要的作用。