睡眠不足，运动悠着点儿！不然会伤心……
歇歇眼，听轻松
睡眠不足会造成心脏自主神经节律失衡，并进一步加深运动后心脏自主神经的疲劳；且睡眠不足还是影响力竭运动后心功能恢复的重要因素。
研究发现，一次睡眠不足后，对人体最大无氧功率无较大影响，但会造成平均无氧功率和最小无氧功 率显著性下降，疲劳指标出现梯度上升；此外，与睡眠 正常者相比，一次性睡眠不足者运动时达到最大摄氧量峰值的时间也会显著性提前，睡眠不足会造成人体 无氧能力和抗疲劳能力下降，并且对有氧能力的消极 影响也较为明显。
对人体睡眠时间的剥夺（少于４～６ｈ）会导致心 交感神经在心脏自主调节的过程中占主导，心迷走神 经对 心率的调节效应性减少，从而造成运动前安静状 态下自主神经在心脏节律的过程中失衡。
关 于 睡 眠 不足后引起 自 主 神 经 失 衡 的 生 理 机 制，研 究 认 为，心律失常受自主神经系统、激素和心理等多种因素的影 响，短时间的 睡 眠 也 可 以 使 交 感 神 经 系 统 过 度 激 活， 交感神经过度激活后，使心率加快、心肌收缩力增强， 从而导致室 性 心 动 过 速、心 室 纤 颤、心 房 颤 动 等 心 律 失常。
此外，睡眠不足还可升高健康人群血液循环中的去甲肾上腺素及肾上腺素水平，而去甲肾上腺素 能激活心肌细 胞 膜 上 的β１肾 上 腺 素 受 体，β１受 体 通 过一系列化学反应使细胞内钙离子增加而加快心率， 导致心律失常的发生。
饶庆松
大成律师事务所合伙人
大成深圳房建部副主任
广西北海国际仲裁院仲裁员
《时代周报》特邀法律评论员
热爱横渡，三次横渡琼州海峡
2016年挑战往返横渡
彻夜坚持19小时50公里
公开出版物有《横渡，不一样的人生》
曾成功代理死刑改判无罪案件
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