与君夜话：人生的长征，该怎么走？
自从我在前几天发起长征的活动以来，已经有20位朋友，加入了长征团。真应该好好感谢他们。大家将一起度过两年，最美好的时光，最难忘的时光。
从5月15日，长征正式开始以来，已经三天了。但陆续听到有负面的情况，既有实际的担忧，又有想像的困扰，比如：对走路伤膝盖，伤腿的问题，就有不少人有顾虑。
怎么看待这些问题？
我就先回答大家迫切想了解的。
长途走路会不会伤膝盖？
第一，你的膝盖本身怎么样？有没有毛病？如果没有，那就问题不大。
第二，你走多长算长？每天七公里，你是一口气走完吗？如果一口气走七公里，一点不停歇，这的确可能有点不太好。当然，根据每个人的体质不同，也不尽然。身体好的，连续走50公里，也没问题。当然，我不建议这样搞，特别是我们每天都走的人，建议走两三公里，或者一公里，就稍微休息一下，停顿几分钟再走。当然，跑步也是如此。
无论走路还是跑步，都要劳逸结合，这是一条基本原则。不能为了达标，不要命的搞。只要是劳逸结合的进行，就不会有大问题。
第三，对于年龄比较大的，或者体质弱的，要循序渐进，分次进行。你每一次走一公里，我相信没问题吧？多走几次，一天走四五次，就差不多了。这样也没问题。
总之，不要逞强使能，让自己受伤的不是跑步，不是走路，而是不会用正确的方法，这是我的看法。
如果以上能做到，但还不放心，建议大家增加防护措施：
运动前要热身，特别是跑步的人；走路相对好一些。热心主要是进行各个关节的活动。
可以购买绑带，进行绑腿；打绑腿的原理其实很简单：挤压静脉的血液，促进血液回流。不过绑的时候有个窍门，就是脚踝附近的部分要绑紧些，再往上就不用绑那么紧。如果踝部的绑腿紧张度是100，在小腿中间的部分就降至70、80，而到了膝盖附近呢，紧张度只需要50、60就可以了。这是因为脚踝部的血液要回流，克服的重力作用最大，所以要绑得最紧；越往上，重力作用越小，所以可以绑松些。而且下面绑得紧，上面绑得松，这两者的压力差也有利于血液往上面回流。如果嫌打绑腿麻烦，建议买一种专门治疗下肢静脉曲张袜，也叫弹力袜。这种弹力袜在很多药店里都有出售，价格也不算太贵，这种弹力袜的全名叫“分段压力型弹力袜”，其特点就跟上面讲的打绑腿一样，脚踝部弹力最紧，越往上越松。或者购买护腿的套；或者直接购买静脉曲张袜（也叫弹力袜），反正京东等电商平台都有售。只要把腿绑好，她就算走上很远也不会觉得酸、胀、麻、重了。
（绑腿带）
（现代版）
（弹力袜）
如果做到以上这些，你还会担心这个，担心那个，我建议你躺在床上，敬候上帝的垂青吧，就当我不认识你！
接着再谈谈我的其他几点看法：
第一，出门走路（跑步），请“一定”带上水（矿泉水就行，饮料也行），隔一段，润润嘴，补补水。可以很好地缓解疲劳。
第二，晚上走路（跑步），一定要在明亮的地方，至少看得清路的地方进行。以免受伤。
第三，走路不要看手机，道路千万条，安全第一条，走路玩手机，亲人两行泪。
第四，再说一遍，走一段时间，要蹬蹬腿，缓解一下疲劳，然后再走。
第五，人生是一场马拉松，重在参与，贵在坚持，自强但不要逞强，贵在量力而行，贵在有自知之明。久久为功，天天向上，人生就会非常美好！
本来要谈谈人生的，但有几个人是将人生作为一次长征来看待的呢？
如果你早知道人生就是一次长征，你一开始就该准备，该注意，该坚持，该行动了。但实际上，极少有人具备这种自觉的醒悟。如果他觉悟到了，他才会明白，自己是为了什么，该准备什么，注意什么，坚持什么。
现在，即便我告诉了你，“人生就是一次长征”，你会信吗？
大多数人还是依然故我，还是会继续原来的样子：走到哪里就在哪里。
长征，如果你能意识到，人生就和他一样，你就该定下人生的目标。路线或许可以适当调整，但心中的那个方向，那个终点，你别给弄丢了。
我希望你们已经觉醒，已经拥有这个意识。
我相信，越早觉悟的人，他的人生必将是一个自觉的人生。
而自觉，我们也称之为：思想的自由。
如果再加上行动，我想，你就获得了：“实践的自由”。
两者俱全，知行合一，不正是北冥之鱼，化而为鸟，徙于南冥也，水击三千里，抟扶摇而上者九万里吗？
（完）
而欲同行者，请阅此文：