中国人死亡原因排名出炉,第一名近20年不变
最近,中国疾病预防控制中心梁晓峰教授团队在《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究,分析了1990年到2017年中国34个省(直辖市、自治区、行政特区)的人们的前25位死因变化,以及导致死亡的高危因素。
说起让人害怕的病
很多人都会想到“癌症”
但有一种病,比癌症还危险
已经成为中国居民的“头号杀手”
那就是--「中风」
数据来源:the Lancet
值得关注的问题:
1、中国人的前5大死因主要是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病、肺癌、阿尔茨海默病和其他痴呆症。
传染性疾病和母婴疾病的影响在不断下降,目前最影响国人健康的疾病基本都是非传染性的慢性病。
2、缺血性心脏病从1990年的第3位爬到了第2位,死亡率增加了20.6%,而且仍在继续攀升。
这和老龄化有关,也和国人生活越来越富足、吃得多动得少,导致三高和肥胖增多有关。
3、肺癌正在成为新的健康杀手。
与1990年相比,肺癌导致的死亡率上升了28.2%,它的伤残调整生命年(DALY,可以通俗理解为因疾病早死和残疾损失的健康生命年)排名从当年不起眼的第14位骤然上升到了第4位。这和空气污染、老龄化不无关系。
此外,肝癌也从第11位升至第7位。
4、高血压的威胁不可小觑。光是2017年,高血压导致的死亡人数就有254万人,其中96.7%是死于心血管疾病。
5、阿尔茨海默病及其他痴呆症的影响越来越大,已成为主要死因的第5名。这也和老龄化、三高有密切关联,比如中风的一大后遗症就是血管性痴呆。
6、北京、澳门最健康,其次是香港和上海。
从年龄标准化寿命损失年数(YLL)排名来看(可以理解为“因某病死亡的人总共折寿了多少年”),前20位的死因中,北京、澳门的疾病折寿总年数均低于全国。
香港除了结直肠癌带来的寿命损失高于均值、自杀等于均值外,其他均低于全国。
上海除了结直肠癌和先天性缺陷外,其他疾病带来的寿命损失均低于全国。
如何预防心脑血管疾病
稳住慢性病
血管系统,如同蜘蛛网一样分布在我们身体内,关联千丝万缕,会随着我们生长发育逐渐增长、增粗,也会随着年龄的增加而慢慢步入衰老。
有研究发现,儿童动脉血管的内壁上,就已经会出现微小的脂肪条纹了。而这种脂纹是血液中的脂类物质沉积在血管壁上形成的,它并不会直接引起动脉硬化,而是平静地嵌入到血管内壁上。
随着年龄逐渐增长,脂纹也会逐渐发展成为纤维化斑块、不稳定的斑块。这些斑块一方面使血管硬化,另一方面,会侵占管道内空间,使血管变窄。这就成为了我们常听说的“动脉粥样硬化”了。
而且,越来越多的地方会出现类似的变化,如主动脉、心脏冠状动脉、脑动脉、肾动脉等动脉都会出现。
对于大部分人来说,这个漫长曲折的过程至少需要大概30~40年左右。
然而,如果高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳,以及吸烟、爱吃“垃圾食品”、熬夜、不爱运动等不良生活习惯,会加速缩短这个过程,引发血管病变。
保养血管
看6招
1. 严格控制好血压、血脂、血糖。
“三高”不可怕,三高给血管带来的长期伤害才是可怕的来源,健康的威胁。
2. 低盐、低脂饮食,水果蔬菜要足量。
炒菜时候少放点盐,每天都要吃足量的水果和蔬菜,才能饮食均衡,补充足够的营养素,帮助血管维持健康状态。
3. 戒烟,戒烟,戒烟。
重要的事情说三遍。
4. 生命在于运动。
每周保持有氧运动总时间2~3小时,每次运动最好达到30~40分钟以上。
5. 定期体检。
大部分动脉在开始出现粥样硬化时是没有任何症状的。而在发生心脑血管疾病前,也很少有人会感觉到自己的血管在衰老。所以监测血管硬化的程度是有一定意义的。
尤其35岁后,建议每年至正规医疗机构做体检,抽血检查血脂、肝肾功能等指标,以及颈部血管超声,及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况,争取早发现、早治疗。
6、做动脉硬化的健康管理
心血管疾病的形成不是一蹴而就,而是长期不良的饮食习惯和生活习惯累积而成的。很多人从十几岁开始血管就加速了动脉硬化的进程,只有提前找到疾病的危险因素,提前干预,才能真正将心血管疾病的风险扼杀在萌芽之中,才能远离心血管疾病的风险!无论你是高危人群,还是已经有动脉硬化斑块,最好能提前做动脉硬化的健康管理,统康平台会根据体质指数、年龄、是否吸烟、血压、血糖、血脂的及生活方式等具体数据指标等,来预测动脉硬化的发生。通过评估精准查找导致动脉斑块形成的原因(危险因素),在专业医生的干预指导下,预防和控制斑块发展速度,降低心脑血疾病的风险。
只有进行科学的健康管理延缓衰老,才有可能减慢动脉硬化的速度,推迟或者避免心血管疾病危险的发生!早一日预防,早一点安心。警惕起来吧,为自己的健康打好保卫战!
愿我们每个人都能提前做好健康管理,远离疾病,拥抱健康,享受美好生活。