手脚发凉多是寒性体质，介绍一个驱寒食疗方，送给怕风、怕冷的人

每次天气稍微一转凉，就有很多人提前进入冬季，裹上了大衣，穿上了棉袜，但往往还是手脚冰凉，而有的人却火力十足，丝毫不怕冷。

同样的温度下，为什么不同人对寒冷的感知不同？

其实，在中医看来，怕冷，手脚发凉的人多是寒性体质。

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五个特征自测一下寒性体质

1、冷

时常感觉到冷，吹一会空调，就浑身鸡皮疙瘩起来。手脚摸起来经常冰冰得，到了冬天，晚上更是冰得难以入睡。平日喜欢喝热饮，吃烫食，不喜欢吃冰冰冷冷的东西，冬天穿得衣服也比别人多。

2、白

“白”指的是面色、唇色，舌体。一般寒性体质者，面色苍白无血色，口唇也发白，舌头表面颜色较淡。还有些人甚至连分泌物也是白色的，如痰、鼻涕，或者小便没有什么颜色，大便颜色也不是很深等，都是寒的表现。

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3、稀

很容易流鼻涕，鼻涕很稀，像清水一般一直滴；或是咳嗽出来的痰液很稀，排出的大便也比较稀。

4、润

润指的是身体总感觉湿湿的，口不干、大便不干、小便相对比较多。

5、静

寒性体质的人，喜欢安静，不喜动。

若符合以上5点，可以初步判断诶寒证。

七成癌症患者都是寒性体质，为什么寒性体质那么多？

国内著名中医肿瘤专家、北京中医药大学博士研究生导师李忠指出，临床数据统计表明，大约有70%左右的癌症患者都是寒性体质，更在这些患者被确诊后，他们也更多地表现出寒性体质特征。

那么，为什么寒性体质会那么多？

有些人天生体寒，但是大多数人体内有寒都是后天因素造成的：

1、懒出来的

中医认为“静则阴生，动则阳生”。运动时肌肉收缩可产生更多热量，即使是中低强度的运动，也可以让身体产生出是安静时3~5倍的热量。而体寒体质的人，他们本身就不爱动，缺乏运动，不利于血液循环，只会加重怕冷的症状。

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2、吃出来的

喜欢大口吃肉的人，身体一般都比较暖和。因为肉中的脂肪有助于提升饱腹感的同时，也可以给人体提供足够的热能。而对于不爱吃肉，或者吃素的人群，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，就会感觉冷。尤其是一些减肥人士，担心吃得过多会发胖，就会减少食物摄入，过度的节食，身体需要的热能不足，也会导致人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

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除了吃素会造成寒性体质，经常喝凉水，也会导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷的症状，另外经常食用寒性食物，如西瓜、苦瓜、绿豆等，也会出现这些症状。

3、冻出来的

在秋冬季节或是空调温度较低的室内，缺乏保暖意识，穿得太少，就会导致代谢变缓慢，使热量丧失。另外经常穿打底裤、打底袜等比较紧身的衣物，也容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。

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当归生姜羊肉汤：源自张仲景的一张食疗方

体质寒凉，中医通常用温热之法来调理。但是中药苦口，有没有什么食疗方法，既能驱寒，也能满足口腹呢？

今天就给大家介绍一个大医张仲景为数不多的食疗方之一——当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤：当归，生姜，羊肉

当归、生姜、羊肉洗干净，加入适量清水，大火煮沸后，改文火，一直炖到羊肉烂熟，喝汤，吃肉。

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当归，性温，有补血活血之效。人的血液也是温热的，当温热的血液全身循环，才回让人感觉暖洋洋的。现在有好多人老是手凉脚凉，除了阳气不足，其实还有血虚的原因，身体里的血不够了，血液输送不到四肢，手脚得不到温煦，发凉也就在所难免了。

生姜，散寒，受寒感冒后，我们都习惯煮一碗浓浓的姜汤饮用，让人发汗，通过出汗把寒邪带出去。

羊为火畜，天性善动，温补的作用比其他肉类更好。李时珍在《本草纲目》也提到，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。羊的肾气是很足的，而肾阳又统领着一身的阳气，所以张仲景这里用的是羊肉。

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这碗驱寒保暖的汤给怕风怕冷，手脚冰凉的人饮用，再适合不过了。尤其像现在夏季，虽然天气热，但阳气也容易随着汗液流失，导致内里空虚。天气热，人就会越想吃寒凉食物，引起脾胃也凉了。这时候喝一碗热气腾腾的羊肉汤，可帮助把寒气排出，更适合不过了。

参考资料:

[1]《自测你是寒性还是热性体质？怕冷怕热的人都该看看》.生命时报.2018-05-21

[2]《为什么你比别人更怕冷？手脚冰凉的人请对号入座》.生命时报.2020-11-10

[3]《一个驱寒的食疗方，送给怕风、怕冷的人》.温暖中医. 2021-06-26