越活越年轻的10个好习惯，请逼自己养成
每晚出品 读者 1月3日
文/ADC 主播/小贤
来源/每晚一卷书（ID：JYXZ89896）
塞缪尔曾说：
“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”
衰老不可避免，但对于有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。
任时光荏苒，光阴轮回，对他们来说老去的只是年龄，而不是那颗选择年轻的心。
活出“无龄感”的人，都有着10个好习惯，来看看你占了几个？
哪怕生活很苦，也要面带微笑
泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”
生活不可能一帆风顺，但微笑能治愈生活的苦。
当我们面带微笑时，体内会分泌一种叫“多巴胺”的物质，它会帮助我们缓解压力，舒展身心。
所以，每天早上起来，记得给自己一个微笑；出门工作时，记得给家人一个微笑；走在大街上，记得给陌生人一个微笑。
爱出者爱返，世间存在着一个吸引力的磁场，你发出的微笑信号，都会渐渐反馈于自身。
老话常说：“笑一笑，十年少。”
你的微笑，便是世间最好的“返老还童”药。
出门照照镜子，保持衣着体面
生活过得好不好，其实，照照镜子就知道。
岁月也许会在一个人的脸上留下痕迹，但永远无法在一个热爱生活的人心里，留下烙印。
每天出门前，照照镜子吧，精致的妆容，是你热爱生活的体现，干净整齐的穿着，是对他人的基本尊重。
优雅不仅在面容，也在穿着和心态，无论多大年纪，一定不能放弃对美的追求。
古人说：“礼义之始，在于正容体，齐颜色，顺辞令。”
得体的打扮，是给岁月最好的修饰。
每天花10—30分钟运动，强健体魄
运动和不运动的人，10年后的差异到底会有多大？
一则公益短片《人生最后十年》，展示了两种截然不同的生活方式。
一种是每天清晨出门，踩单车去公园遛弯；一种是坐在轮椅上，辗转于病房。
一种是西装革履、意气风发；一种是病服加身、老态龙钟。
相同的年纪，不同的生活，一个举杯同乐、儿孙满堂，一个被迫服药、晚景凄凉。
人生下半场，我们的健康水平，决定了生活质量。
而坚持运动，是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：
“人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。”
只要每天坚持10—30分钟的有氧训练，就能让人越活越年轻。
越爱运动的人，才越值得被岁月温柔以待。
每天尽量睡满8小时，精神饱满
美国国家睡眠基金会（简称NSF），曾报道过一张不同年龄阶段的睡眠量图：
NSF建议，成年人每天最好要睡够8小时。
《我们为什么睡觉》的作者马修·沃克曾说：
“每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”
好好睡觉，尽量保证睡眠充足，不仅能解决大多数健康问题，还能减缓皮肤衰老，增加体内新陈代谢效率，使人越活越年轻。
莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
睡个好觉，养足精神，才是变年轻的头等良药。
睡前放下手机，阅读半小时
曾国藩说：“书味深者，面自粹润。”
一个人读的书多了后，他的面容会变得更加温润纯粹。
自卑的人，会因为读书而自信；浮躁的人，会在读书中寻找到宁静；愚笨的人，会在读书中变得明智。
读了很多书之后，我们整个人的气质，也都会在阅读中得到提升。
美颜养生，是一场由内及外的战争。
读的书越多，气色越温和，人也会越有涵养。
正如三毛所说：“书读多了，容颜自然改变。”
永远保持好奇心，满怀求知欲
作家苏岑说：“衰老，是一个好奇心逐渐丧失的过程。”
随着我们的长大，许多人都丢失了年轻的本性，那些对新事物的热情和好奇心都渐渐被淹没。
要知道，一个人最先衰老的从来不是身体，而是那份对新生活的求知欲。
你对生活有好奇，生活才会回馈你以惊喜。
保持好奇，不断突破自己的舒适区，才能不断成长，越活越年轻。
定期旅行，放松身心
知乎上有一个问题：“人为什么要旅行？”
底下有人回答道：“因为旅行，可以为平凡的生活加点料，挽救日渐枯萎的心。”
爬山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看云卷云舒。
或许在某一刻，在旖旎的风光中，我们会邂逅到年轻时的自己。
在一次次旅途中，我们重拾了对诗意生活的向往，也找回了对身边一草一木的热爱。
而热爱，便可抵岁月漫长。
培养一个爱好，诗意生活
王小波说：“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”
在忙碌和焦虑的工作之外，你也应该培养一个自己的爱好。
听一首歌、看一朵花、打一场球、养一盆花……
当你全身心的投入之后，你会获得身心的愉悦。其实并非是因为歌有多好听，花有多好看或者球有多好玩，主要是因为你的心里没有挂碍。
琴棋书画剑，诗歌茶酒花。
总有一种爱好，会让你重拾对生活的期许。
即便人心难测，也要保持善良
席慕蓉说：“这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯去爱的心。”
美丽的容颜总会衰老，但善良的心灵会永驻人间。
相由心生，生活里常怀怜悯之心的人，会由内而外散发出一种柔和的光芒，让人倍感舒服，也会让自己心情愉悦。
生活中的一点点善意，在打动别人的同时，其实也是在成全自己。
日行一善，功不唐捐，你发出的每一份善意，都会让你变得更加美丽动人。
保持开放心态，多交朋友
哈佛大学曾推荐过让人变幸福的20件小事，其中有一件事是：花点时间与70岁以上的老人，和6岁以下的小孩相处。
智慧让我们处世不惊，童真让我们行走半生，归来仍怀赤子之心。
和不同年龄段的朋友交流，就是在接受新的观点和新的知识，听老人的人生总结，看小孩子的童心未泯，和他们相处，会带来不同的人生体验。
人生因为体验而丰富，也因体验而成长，这样的人，永远也不会老！
塞缪尔·厄尔曼说：
“岁月让人衰老，但如果失去激情，灵魂也会苍老。”
一个人只要保持激情，灵魂不老，那么他将永远不老。
要知道，让人衰老的，从来不是年龄，而是心灵。
一个人只有心里觉得自己衰老了，才是真的老了。
以上这10个越活越年轻的小习惯，希望对你有所帮助。
最后，愿你永远年轻，永远热泪盈眶。