原创：高海涛军旅警营今天

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今年100岁的周全有（生于1919年8月初十）老人是黑龙江省农垦总局哈尔滨干休所的"名人"，不仅因为它是干休所第一名百岁老人，更因为他是一名德高望重的抗日老战士。

常言道:山中自有千年树，世上难逢百岁人。在物质生活越来越丰富的今天，如何健康长寿，是大家一直关注的问题。日前记者来到周全有老人家中，探秘这位百岁老人的长寿之道。

“家有一老，犹有一宝”，当记者走进百岁老人时，这种感觉愈发强烈。周全老人身着朴素，精神状态仍然很好，只是耳朵有些背。老人的二女儿周颖朴总结父亲的养生之道就是:生活规律、性格乐观、淡泊名利、热爱学习。

每日自我保健

5时多，清晨的阳光透过卧室玻璃照在周全有的床上，老人像往常一样，早早就醒了……这也意味着这位百岁老人的一天，正式开始了。

多年来，周全有老人很重视自我保健，醒后第一件事情就是在床上进行自我保健按摩，这个习惯已经持续多年。他一般会从头部按到脚，针对不同的部位进行逐一按摩。周全有常说，人体各个器官都有相对应的穴位，每天坚持按摩，才能少生病，延年益寿。

生活有规律

一般情况下，7时左右，周全有老人会吃早餐，中午12时左右吃午饭，晚上17时左右吃晚餐，晚上8时准时睡觉。老人饮食偏向清淡，但也不忌荤，不挑食，家里做什么就吃什么，但饮食有度，每样吃的都不多。

“老人除了耳背，其他方面都正常，生活能自理”。周颖朴说，父亲爱好运动，即使年过九旬，也愿意出门遛弯，冬季在家仍然经常动动胳膊，伸展一下筋骨。

每日看《老年日报》

早饭后，稍作休息，老人的学习时间开始了一一一认真阅读当天的报纸或其他书籍，用老人的话说“作为一名老党员，要关心国家大事！”

周颖朴说，父亲订阅《老年日报》多年，特别喜欢看里面的养生知识和老年新闻，这是他雷打不动每天必做的“功课”。爱动脑子，善于学习，是老人能够长寿的原因之一。

珍惜幸福生活

周颖朴说，父亲1937年11月在唐县参加革命，解放战争中，他参加了解放清风店、石家庄、太原、平津等战役。1966年转业到黑龙江垦区，曾任农建师师长、九三农管局副局长、副书记等职务。

每当父亲讲起当年历史，他们都是含泪倾听。

父亲这一生中经历了很多战役，亲眼目睹了很多战友牺牲在身边，“父亲常说，今天的幸福生活来之不易，要学会知足，不要斤斤计较。”