65%的留学生都有抑郁症，家长是压垮他们的最后一根稻草
帝国理工的工程，与牛津的文科、剑桥的理科在英国教育界堪称“三足鼎立”。这位无锡男孩曾因为被帝国理工大学机械工程专业录取而一时被大家羡慕。
但让人不可思议的是，这位男孩说：“到了新的环境，世界顶级大学的学业压力更大，我开始不爱说话，把自己关在房子里，整夜失眠，我得了抑郁症，去看了医生，但药物不能根治我的抑郁状况，我不得不在父母的支持下休学回国治疗”。
迫于文化冲突和学业压力，每年都有中国留学生，特别是低龄留学生总是会出现抑郁症、精神疾病等问题，而身处大洋彼岸的亲人朋友也只能干着急。
“成绩好的人更容易被抑郁侵害。”
有人说抑郁症已经变成精英流行病，“站得越高的人，心理问题越为让人担忧”。海子、顾城、张国荣……他们都深受抑郁症困扰。
根据校内一些老师的反应，其实成绩好的学生更加容易被抑郁侵害，他们对自己的要求更高，给予自己的压力也更大。
之前我的一位网上来访者，在澳洲留学，其实家庭条件一般，但父母碍于面子特别支持自己的孩子国外留学，结果疫情期间，家里的生意出现一些状况，最后导致孩子学费都成问题。
这时候家长就鼓励孩子争取奖学金，因为疫情期间孩子也不能在外打工，巨大压力面前让孩子不堪重负出现焦虑症状。
相比孩子的痛苦，很多家长更多沉浸在“孩子出国就是骄傲”这样的幻想中，可殊不知，这种幻想带给孩子多么巨大的压力。
“心理素质这么差，怎么在社会上混？”
据耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据显示，在耶鲁学习的中国留学生中，45%的人有抑郁症状，29%的人有焦虑症状，远高于美国大学生整体抑郁症和焦虑症比例的13%。而这个比例还在持续增长。
为什么中国留学生更易出现抑郁、焦虑问题？
1.语言文化问题
我的一些海归来访者都曾表示，即便当初他们的雅思成绩非常高，但面临与国外学生的交流时还是异常困难，再加上文化认知的差异，这些都会导致很多学生极其不适应，一些内向自卑的孩子很容易出现抑郁障碍。
调研数据表明，有“自杀大学”盛名的滑铁卢大学，心理咨询的排队等待期长达6个月，而耶鲁大学，真正接受过咨询服务的学生只有4%。语言与多元文化的困扰，让留学生愈发自闭不愿社交，同时害怕求助，恐惧感和无助感，使抑郁和焦虑症状加重加深。
2. 学业繁重
国内大学流传着“高考之后你就解放”的传说，这是因为国内大学毕业考核相对容易，但国外的大学遵循着“宽进严出”的原则。虽然绝大多数中国留学生都对博雅教育(liberal arts education)有所耳闻，但他们总会对国外教育的严苛要求感到意外。
以美国为例，中国留学生们普遍会承认，语言障碍和文化差异上会对他们在美国生活造成的困难，但他们认为课业压力才是诸多压力中最为繁重的一个。
中国的教育体制注重考试分数，但美国的教育则更加重视分析过程和批判性思考。因为仅仅靠勤奋的做笔记，或是靠死记硬背各种历史事件的时间线是没用的，需要对假设情况进行分析。
这让中国学生很难适应，让他们在国外的学习更加痛苦。如果不是非常自律的孩子，一般毕业都很困难。
所以，他们需要面临更多压力，从心理学视角来看，过度压力是导致抑郁的重要成因。
3. 不想辜负父母的期待
很多国外留学的孩子并非“富二代”，相反当下越来越多普通家庭的父母希望孩子通过国外念书“镀金”来改变家庭的命运，所以，这些孩子背负太多期待。
纽约大学心理健康研究中心主任认为，华裔父母对孩子期望值高，留学生普遍压力较大，加上文化差异、环境变化，极易产生消极情绪，如果未及时排解，很大程度上会造成心理疾病。而来自家长的期待和供给也成为了不可承受之重。
如果孩子是完美主义的很容易出问题，一旦自己出问题很容易内归因，自然也就容易抑郁。
“你被这个世界爱着，你并不孤单。”
面对抑郁该怎么办？面对抑郁我们可以做什么？
最重要的一点是理解，其次是正确的治疗和疏导。
不要把抑郁症看做是一种羞耻，把抑郁症当做一场病毒性感冒，它们除了治疗药物和方式不太相同之外，没有任何区别。
如果你出现食欲减退、性欲减退、失眠、焦虑不安的情况超过20天，那么请一定要去正规医院做检查，医生是可以信赖的。
如果你周围因为客观条件无法及时去正规医院检查的话。
首先，你可以求助当地24小时心理热线：
⭐️美国：
+1-8002738255
⭐️英国：
44-08457909090
⭐️加拿大：
+1-5147234000 （蒙特利尔地区）；
+1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）
⭐️澳大利亚：
+61-131114
⭐️日本：
+81-0352869090
其次，你也可以通过一些自我调节的办法来走出困境，比如从心态方面可以变得稍微“自私”一些，因为大部分抑郁症都是善良的人，他们习惯委屈自己满足别人。
这时候你需要先把那些压力统统丢掉，回归自己的需求，也就是此刻你可以允许自己不那么好，甚至是糟糕的。
还有你需要社交，因为抑郁症患者习惯批判自我，容易陷入自己的世界中，那么社交会帮助你更客观审视自己，跳出自己的自我陷阱中。
而且研究发现，抑郁症患者回归人际关系是对康复极大的帮助。
同时，你需要经常参加一些有氧运动。
研究发现，有氧运动会帮助大脑分泌多巴胺，而多巴胺的匮乏是导致抑郁的重要因素之一。
最后也是最重要一点，你需要学会接纳自我，因为抗拒抑郁只会让抑郁更加严重，接纳抑郁才是走出抑郁的关键。
最后的话，给每一个留学的人。
“我不会和你说，你看世界这么美好，你应该要快乐。
我只想说，你面对生活这个摄魂怪做的每一次挣扎和努力，都不是无用的。
而你一定会听到“呼神护卫”这句《哈利·波特》系列中守护神咒的咒语。
请务必相信这是真的！”
“你被爱着，你被这个世界爱着。
这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你。
你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。”
祝你好运！