惊蛰：春雷始鸣蛰虫醒，培阴固阳肝肾经
《春晴泛舟》 宋·陆游
儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。
雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。
一、惊蛰释义
惊蛰，是在每年公历的3月5号到6号，惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。“蛰”是藏的意思，因为这个时候气温逐渐回升，渐渐地有春雷萌动，所以惊蛰的意思即天气回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。
二、惊蛰三候
一候桃始华：桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。
二候仓庚鸣：仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。
三候鹰化为鸠：再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。
三、经络穴位保健
我国大部分地区惊蛰节气平均气温是在12-14度，但因为冷暖空气的交替，天气气温波动也不稳定，所以我们要特别注意流感的大面积爆发，适当加强自身体质锻炼，所谓“正气存内，邪不可干”。因此，惊蛰节气养生应以“培阴固阳，增免疫防传染”为原则，经络调理以肝经+肾经为主，常用的穴位有太冲、太溪、关元。
01
太冲穴
定位：在足背部，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
功效：平肝潜阳，疏肝养血。
操作：先用拇指点揉或掐按穴位5-10分钟，力度宜重一些，以局部有酸胀感为度。再点燃艾条，灸于穴位处15-30分钟，以出现微微烫感为佳，切勿烫伤。
02
太溪穴
定位：位于足内侧，足内踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
功效：补肾健体。
操作：操作同上。
03
关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
功效：补肾壮阳益气。
操作：操作同上。
四、惊蛰习俗
1.祭雷神，蒙鼓皮
在因惊蛰时节多雷声，古人认为雷神作为九天之神，地位崇高，故在惊蛰这一天人们常祭拜雷神。天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时节来蒙鼓皮，以顺应天时。
2.吃梨
因“梨”与“离”谐音，有分离、远离之意，惊蛰来临，昆虫苏醒，农民在这一天吃梨据说可以让害虫远离庄稼。
3.吃烙饼
吃烙饼是山东一些地区的习俗，人们用粮食烙饼，祈祷今年的粮食可以丰收。
五、惊蛰饮食
惊蛰节气的饮食调养基本要求就是“清温平淡、多甘少酸”，饮食应清温平淡，多食新鲜蔬菜和野菜，如黄豆芽、香菜、春笋、苋菜、茼蒿、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐和微量元素，又利于体内积热散发，有清热润燥之功效。甘味食物对补脾气有益，脾脏强健，同样可以辅助肝气，可适当进食性温味甘的食物，如谷类的糯米、黑米、高粱、燕麦，蔬果类的南瓜、红枣、扁豆、桂圆、核桃、枸杞等。
六、经络穴位操