中国医学论养生"春季养生法"

“春者,天气始开,地气始滞,冻解冰释,水行经通,故人气在脉。”寒冬已过,万物复苏,蛰虫活动,阳气升发,一派生机。气温较暖,空气变得湿润,皮肤腠理也逐渐舒展,脏腑、气血功能增强。每个人要注意调养,以适应春天的大好时光。

(1) 春捂秋凉“正二月间,乍寒乍热。高年之人,多有宿疾。春气所攻,则精神昏倦,宿病发动,又兼去冬以来拥护熏衣,啖炙炊煿,成积至春…”。“春季天气寒喧不一,不可屯去棉衣,老人气弱体怯,风冷易伤,时备夹衣,遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”春天大气转暖,不可急于脱掉冬衣,以防老人气弱之体得病。“春捂秋凉”这句古老谚语;正是说明了人要适应四时的气候变化。

(2)和日春游“春日融和,当眺园林亭阁虚广之处,用摅滞怀,以畅生机。不可几坐以生化部。冬去春来,冰雪消融,春花吐蕾,微风拂煦,柳丝吐芽,鸟鸣花香,生气盎然。经过冬三月收藏季节,人们应该到园林亭阁,山水湖泊的郊外春游,多做户外活动,使身心愉快,以增强体质,防止疾病的发生,有利于健康。

(3)春季调食春天也要注意调养饮食。“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。饭酒不可过多，米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化。”所以老年人饮食宜甘甜少酸,饭不易过饱,酒不可过量,多食消化之品,有利春季身体的调养。

(4)防病复发冬去春来,在季节交换过渡之际,冬季不善于调养者,往往易引起旧病复发。《内经》提出春季有人四肢无力,足冷不暖等症,多是由于冬季不善养者。如果春季不能很好地养生,也将会在夏季发生病。肝阳偏亢之人,由于阴分不足,受不起风阳的刺激,而出现肝经症;肝火偏旺的人,春季血压容易偏高,睡眠不好;哮喘病人,春季易发病呈哮喘状态;内热体质的人,春季易患目赤,咽喉肿痛。这是因为春三月气候的变化使内脏功能失调,因此,中医养生强调了个体要适应天时的变化。

(5)预防春瘟春季是阳气升发时期,多风,气候偏温,万物苏醒,富于生机,各种毒邪,即细菌、病毒亦易传播,所以各种瘟疫之病多见。此时老年人易患的流感及其它发热性病,如感冒、急性支气管炎、肺炎,要适应气候的变化,除注意防寒外,还要加强耐寒锻炼,增强抵抗疾病的能力。