饭后散步，延年益寿，医生提醒：过了50岁，常做3件事或比散步好

现在人们的养生意识非常强，尤其是那些步入中年以后的朋友们，开始逐渐遵循健康饮食、适当锻炼的好习惯，经常听到这样一句话，“饭后走一走，活到九十九”。散步确实是老少皆宜的运动方式，既可以增强免疫力也能够达到延年益寿的效果。

● 预防、治疗脂肪肝

由于生活水平的提高，很多人饮食方面就越来越不节制，经常大鱼大肉。缺乏运动容易患上脂肪肝等慢性病。

而对于没有时间运动的人群来说，每天坚持走路也是不错的选择。饭后走一走，有助于促进血液循环，增强人体的代谢，从而预防脂肪肝的出现。

● 养护肠胃

肠胃疾病可以说是最为常见的病症。在我们认知中，肠胃不好就是因为平时饮食不规律而引起的，想要养护肠胃，就要注意饮食。

其实养护肠胃不止控制饮食这一点，也可以通过运动来达到调理肠胃的效果。

上面提到的一句话“饭后走一走，活到九十九”，这句话的意思就是让大家在饭后出去散散步，可以很好的起到养护肠胃的作用。

可以增加肠胃功能，也可以让人感觉到心情舒畅，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

● 预防心血管疾病

经常走路能够加速血液循环，预防下肢静脉曲张，从而减轻身体各个脏器的负担和压力。

走路能够将身体中多余的脂肪及时分解代谢，有效预防心脑血管疾病发生的几率，在中老年群体中，患病几率较大的就是三高疾病。所以坚持散步对身体有很大的好处，一定要坚持。

1、保持心情愉悦

保持愉悦的心情是健康的前提，尤其是随着年龄的增长，身体各项机能大不如前。

不少中老年人都会因为衰老的到来，出现抑郁、烦躁等心理，长期处于不良情绪中，会加重身体的负担，从而引发各种慢性疾病的产生。

人到了50岁以后一定要调整自己心态，控制好情绪。如果一个人精神状态长期萎靡不振，身体免疫力也会慢慢的下降。

长期保持心情愉悦，身体免疫力自然会慢慢增强。

2、 坚持泡脚

脚被称为人体的“第二心脏”，脚上散布着大量的经络和穴位，脚底上的经脉能够维持经脉协调，气血畅通。

泡脚能够活跃全身经脉，增加身体的热量，从而使全身血液循环。可以在晚上七点到九点之间，泡脚时，水尽量淹没小腿，时间控制在20分钟左右。

可以在泡脚水中加入适量的生姜，去除体内寒气，能够达到强身健体、舒缓心智的效果，也可以暖身活血，改善手足冰凉等。

3、保证充足睡眠

睡眠对于人体来说和吃饭同样重要。只有保证充足的睡眠，身体的各项器官才能够正常运转有助于促进新陈代谢，保证各项生命活动正常运行。

睡眠使机体产生抗体的能力增强，从而增强人体的免疫力。

调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有良好的睡眠，所以保证充足的睡眠可以起到延缓衰老效果。