養氣血先養脾胃: 中醫大師無病到天年的養生方 | 健康飲食 | 商品 | 誠品線上

「脾要輕補，胃要嬌養」

脾胃為後天之本、氣血生化之源 養生當以脾胃為先

傳承97歲中醫大師養生精粹 揭祕長壽祕訣，無病無痛，

樂享天年 《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」

人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病 四季養生重點大不同 春夏養心肝，秋冬補肺腎 四季調養重脾胃 中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收 如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收

明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法

但四季濕邪多傷脾胃

若要健康長壽 護養好脾胃才能保證五臟功能正常

這是四季養生的根本和重中之重

要遠離濕邪有幾個方法：

1.避免長期生活在潮濕的環境中。

2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。

3.保持良好心情。

4.多做有氧運動。

5.避免大量飲酒、節制飲食。

6.生活作息正常，不熬夜。

7.經常按摩太白穴和足三里穴。

8.常打路氏八段錦。

中醫大師調補脾胃養生妙法之一：

1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。

2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。

3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。

4.多做有氧運動。

5.保持良好心情。

6.節制飲食。

春季陽氣生，養肝正當時 早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。

養肝要點： 1

.晚上十一點前就寢。

2.多吃綠色食物。

3.保持良好心情。 4.不要長時間盯著3C用品。 夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心 夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。 養心要點：

1.心要平，氣要和。

2.多些清淡，少吃上火食物。

3.適當午休。

4.常按神門穴和內關穴。

補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲 初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。

秋季養生要點：

1.早睡早起。 2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。

3.多運動。

4.常按迎香穴。

冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本

冬季養腎兼補脾要點：

1.早睡晚起，日出而動。

2.睡前泡腳，保暖又護陽。

3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。