霜降将至 ，“三防”需知

这几天全国大部分地区都陆续出现了降雨天气，随着这轮降雨过后，气温也是直线大幅度下降。现在不只是感觉到凉爽，甚至还有些寒冷了。到了10月中旬，我们就要迎来霜降节气。今年的霜降是在10月23日（农历九月十八）。作为秋季的最后一个节气，霜降来了意味着天气会进一步变冷，秋季结束，寒冷的冬天即将来临。中医专家指出，霜降是一年中由阳转阴的关键节点，保健养生一定要注意“三个预防”。

防秋燥

秋燥指的是秋天气候干燥而导致人体发生的一些由于身体内水分缺失而导致的一些变化，比如皮肤干燥、咽喉干燥、鼻干、干咳、咽喉部的疼痛、便秘、流鼻血等等。

一般来说老年人和小孩身体的适应能力较差，非常容易出现以上秋燥的症状。这类患者建议多饮水，采用多次少量的方式及时补充体内丢失的水分。中医把秋燥分为温燥与凉燥。霜降属深秋，凉燥更为常见。防治凉燥可选用白梨、柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等果蔬，补充足够的水、维生素和矿物质，也可泡服石斛、玉竹水，煮食百合、莲子、银杏、粳米粥等。

防秋郁

秋郁是指晚秋时节的万物凋零肃杀，引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

对抗秋郁应适当参加各种户外运动，有助于人体阳气的生发，可以很好地对抗秋之肃杀之气，有效缓解悲秋情绪；对抗秋郁还应注意收敛神气。调心神，睡好觉为“第一大补”。造成秋郁的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有由躯体疾病引起。到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得低落，出现失眠是多数“秋郁”患者的共同症状。应尽量保证充足睡眠；在晚上10点半前上床；睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个午觉。

防秋寒

霜降节气，气温骤降，是感冒多发季，同时也是慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的高发期。这个节气不再适合“秋冻”，应按需增加衣物，一定要特别注意头部、颈部和足部的保暖。

下面介绍一款适合霜降前后食用，有养阴润燥之功的养生药膳：

百合粳米粥

原料：粳米100克，百合20克，冰糖适量。

做法：

1、将粳米洗干净后放水里泡发备用。

2、将泡发好的粳米倒入砂锅中，加适量的水，用大火烧沸后改小火熬煮40分钟。

3、至煮稠时加入百合，稍煮片刻，在起锅前加入冰糖即可。

功效：

养阴润燥、清心除烦。

药师点评：

秋燥袭肺，移热大肠，容易引发干咳、便秘等症状。百合性微寒味甘，归心、肺经，长于润肺燥、养肺阴、止咳喘，通肠道。也可清心安神，缓解失眠。粳米性平味甘，归脾、胃经，具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用。这样的一款药膳特别适合老幼及身体虚弱的人群食用，可以提高人体正气，有力应对季节的交替变化。

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