神州十三探索太空，五运六气研究养生

神舟十三号载人飞船又将探索太空，其实早在《黄帝内经》就有对探讨天人之间的运气学说。古人通过仰观俯察、取象比类，演绎出一套贯通天人的学问，这就是运气学说。今年为辛丑年，据五运六气分析今年总的气候特点：太阴湿土司天，太阳寒水在泉。上半年水湿重，暴雨频发；下半年寒气重，严寒来袭。

五运六气可以预测天地气机的变化规律，而人禀天地之气生，四时之法成，现有五则养生之法供大家参考。

一则，健脾化湿

今年水湿寒气重，因此需要全年都以健脾化湿为主，脾胃为后天之本，运化水谷精微，为气血生化之源，为人体的生命活动提供能量。建议大家常吃苍术、炒香薏米、玉米、红豆、薏米、山药、陈皮、冬瓜等等，少食生冷瓜果和饮冷啤酒，此举最伤脾阳。

二则，灸法通阳

水湿寒气为阴，而灸能通阳，阳气宣畅则能化阴，因此全年可以多用灸法。古人认为艾灸能：“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”功效如此，何乐不为。

三则，运动宣阳，汗出排湿

运动能宣畅阳气，阳加于阴，汗出则排湿，全年应多加运动。运动的方式很多，或跑步，或快走，或做操，或打拳，或打球，或登山，或跳绳等等，选择自己喜欢的，并且容易坚持，不仅全年可以坚持下去，也可以作为常年的习惯。但不建议游泳，游泳容易感湿伤阳，尤其是湿寒偏盛的人，不如跑步更合适。

四则，养肾补肾

肾主水液代谢，可调节体内水液平衡，可全年养肾补肾。

1、可服补肾膏，或针灸太溪、肾俞；

2、肾喜黑，可吃些黑色的食物，比如黑枣、黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、栗子等等；

3、不伤即为补，不要熬夜、节制性生活、合理运动等等，望注意。

五则，天寒衣填

今年下半年寒气重，严寒来袭，现在天气反复无常，要注意天气变化，即使增加衣服，保暖身体，避免沾染风寒。#中医##中医养生##胃食管反流病#