身未老心先衰，如何对抗心理衰老？
当今社会，随着生活节奏的加快，我们承受的压力也在不断增加，很多人年纪轻轻便对生活失去了兴趣，虽然有着青春的外表，内心却早已老气横秋。
心理衰老指的是心理年龄长于生理年龄，身体未老，心理却先老了。
具体表现为时常感到情绪低落，做什么都提不起兴致；经常感到疲惫，精神不振；沉默寡言不喜交际，失去了对生活的热情；总是怀疑自己，觉得自己做什么都不行；容易情绪化......
比起生理年龄，心理年龄更能反映一个人的健康程度，很多研究都表明，心理年龄与各种疾病的发病率相关。
美国《智力》杂志刊登的法国研究证实，心理感觉越年轻的人，健康程度更高。
法国蒙彼利埃大学研究员雅尼克·史蒂夫及其研究小组对一项大型研究数据进行了梳理分析。
参试者于1957年和2011年接受了相同的智商测试及“主观年龄”评估。结果发现，20岁左右时智商较高的人，在70多岁时会感觉自己更年轻，其“主观年龄”平均比生理年龄年轻17%。
研究人员将参试者的受教育水平和性格特征纳入考虑范畴后分析发现：“心理年龄越小，衰老越慢。”
因为焦虑情绪或者疾病的困扰，会让人的心理发生变化，主观上认为自己老了，心态也更悲观，总是抱着消极的态度去看待问题，时间长久了，各种疾病便愈发严重，形成恶性循环。
而智商较高的人群求知欲更强，能更好地面对和处理压力，保持对生活的好奇心，于是自我感觉也更年轻，用积极的态度帮助自己进行着心理抗衰老。
心理衰老会让我们的世界变得黯淡消沉，无论是对当前的生活，还是对未来的发展，都有着不利影响。
那么面对身体未老心先老的状态，要怎么做来抵抗这种心理衰老?
首先，需要保持良好的心态。
生活确实很难，很多时候我们会被压得喘不过气，但任何事都有多面性，换个角度看问题，将更多注意力集中在自己拥有什么，以及能够从某件事中获得什么。
有一句话说，真正的英雄主义是在看清生活的真相后依然热爱生活。
虽然做到这一点很不容易，但在面对生活的磨难和打击时，我们可以尽量去保持微笑，用积极的心态迎接挑战，让自己拥有年轻的心态。
其次，多运动，保持健康的作息。
生命在于运动，在运动的过程中，我们的情绪会得到释放，心情会更加舒畅，身体素质也会得到增强。
保持健康的作息，早睡早起，注意饮食搭配，让自己以良好的精神状态去迎接每天的工作和生活。
第三，找到自己的兴趣所在。
人生本就是平淡枯燥的，不会总是充满惊喜和波澜，我们可以去培养一项兴趣爱好，做自己喜欢的事，给平凡的日子增添一些快乐，寻回对生活的热情。
第四，保持思考。
在不同的成长阶段，我们对人生会有不同的见解，保持思考，在面对一件事时有自己的想法，让灵魂一直在路上。
心理抗衰老是一个让自己保持年轻的过程，也是一个实现自我价值感的过程。
那么什么是自我价值感?
自我价值感是很多人终其一生都在追寻的东西， 但很多人都会陷入一个误区，他们认为自我价值感来自外界，是得到他人的肯定和认可。
其实不然，自我价值干来源于自身，无论是整体的自我价值，还是自我效能，都是一个人对自己的评估，是在成长的过程中建立起来的。
整体自我价值是对自己整体的评价，自己值不值得被爱，有没有能力去做某件事，而自我效能则是指我们对自己是否能够成功地完成一件事的主观判断，是实现目标所需的信心。
当我们在付出很多努力，但能力和价值没有得到肯定时，我们会产生自卑的情绪，觉得自己做什么都不行，也会对生活失望，逐渐失去热情，做什么都提不起兴趣。
如果我们总是在意外界的看法，会陷入自我价值感低的状态中，对自己充满怀疑，觉得自己能力不足，不配得到更好的东西，行动之前会顾及他人的目光，于是往往忽略了自己的感受。
自我价值感的建立需要我们深入自己的内心，去觉察自己，肯定自己的能力，关注自己的感受。
自我价值感的水平高低会影响一个人的自信心和情绪，自我价值感高时会觉得自己是值得被他人喜欢的，遇到困难时会更积极地去面对，而自我价值感低时会一味否定自己，遇事逃避，对待生活的态度也更消极。
那么要怎么做才能提升自我价值感?
1.关注自己的优点，学会肯定自己。
2.接纳自己，认识到自己的不完美，承认自己能力有限，不事事勉强自己。
3.不断学习，提升自己的能力，去做一些事让自己获得成就感。
我们没有办法阻止身体上的衰老，但心理衰老却是我们可以对抗的，去看到生活积极的一面，发现身边的美好，心理抗衰老，我们才能永葆青春的模样~