常被忽视的肩伸背阔肌，其实很重要！ / 四六文摘

练瑜伽开肩,我们会比较注重胸小肌.斜方肌.菱形肌等肌群练习.但很少会关注到长在我们后背,却是肩关节伸展非常重要的运动肌--背阔肌. 其实,背阔肌看似大部分都覆盖在我们背部的后侧,但因为它的止点在肩关节 ...

练瑜伽,你是否会因为肩部太紧,而限制了后弯呢?手臂高举过头时,是否总会突出肋骨呢?如果有,说明你的背阔肌可能有点僵硬紧张了. 背阔肌连接着上臂与下背部,手臂高举过头时,就需要拉伸背阔肌,如果背阔肌太紧 ...

大圆肌和小圆肌都是根据肌肉的形状来命名的,其形状呈条柱状,它的肌纤维平行排列,属于平行肌.大圆肌跟背阔肌的功能非常相近,有"小背阔肌"之称.不知你身边有没有遇到这样的患者,就诊时会 ...

想要做腰腹区域的练习,平板支撑.卷腹.上升抬腿等体式都可以锻炼到,不过想要全面的加强核心,膈肌和盆底肌的练习也不能忽视,甚至需要进行更多练习. 那么,为什么膈肌和盆底肌如此重要?那该怎么练呢?下面小编 ...

大圆肌和小圆肌都是根据肌肉的形状来命名的,其形状呈条柱状,它的肌纤维平行排列,属于平行肌.大圆肌跟背阔肌的功能非常相近,有"小背阔肌"之称.不知你身边有没有遇到这样的患者,就诊时会 ...

为了让年轻刀友们在日常工作和社交中少走弯路,昨天我熬到半夜,结合这些年自己的经历,给大家列举一下机关工作中常被忽视的26条"冷知识",全是干货,欢迎收藏. 1．用力握手并不适用所有 ...

今天为大家分享的这个肌肉呢,叫背阔肌通常我们形容一个人的身材比较好啊,特别是指男性的时候呢会说:"诶,你这个身材是倒三角呢",那么这个倒三角呢是就是指咱们这个背阔肌,咱从肌肉的形态 ...

练背的时候如何才能找到背阔肌的训练感觉? 背阔肌是人体浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一,起点为胸腰筋膜.髂脊.胸椎下部棘突和肩胛下角,穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴.即便是背阔肌的力量大.动作功能全 ...

常被忽视的肩伸背阔肌，其实很重要！