别和情绪较劲，犯不上！
昨天有网友给我留言，问我是怎么发泄自己的负面情绪呢？
这确实是个好问题，每个人都有情绪，或者说，多多少少都受情绪的控制。
我是怎么发泄负面情绪的呢？其实，也就是男人那点儿能耐，无外乎酗酒、砸东西、骂老婆、打孩子。
不过，我觉得情绪这东西是会衰老的，随着年龄的增长，特别是中年以后，情绪会和荷尔蒙一样慢慢地下降。婴儿的情感最旺盛，总是用最极端的方式表达——撒泼、打滚儿、声泪俱下；人一旦老了，多半都佛系了，宠辱不惊了。
随着人年龄的增长，其实人不应该发泄情绪，而是怎么控制情绪。
那么，我是怎么控制负面情绪的呢？
我每天写公号是从2015年6月3号开始的，不过当时是在个人网站上发，没用微信公众号平台，完全是内需。到7月24号，微信开始禁止外部链接，才到微信公众号平台上。从一开始就是日更，可以说一开始写的东西都是个人情感的发泄，没怎么想让更多人看。
写时间长了，成了习惯，才慢慢地开始关注外面的世界，这就等于把内在的情绪转移了。还有另一个问题，因为写公号占用了大量的时间，就没空闹情绪了。
也就是说，最好的办法是情绪转移，干自己感兴趣的事。
写微信公众号的时候，我为自己的公号编了个小顺口溜：
人生不过三万天，行走江湖几十年，看淡成败荣辱，追求快乐一天。
其实我这个时候也就没什么情绪了，基本也就没脾气了，更不敢打孩子、骂老婆了。
2
情绪，就是情感，就是七情六欲中的七情，是人就有，喜、怒、衷、乐而已。
七情都是啥，这类的东西，在中国佛家、儒家、中医都有不同的说法。
不过，只要是人就有情绪。
情绪有正面积极的，比如高兴、开心、放松、乐观这些好的；情绪也有负面消极的，比如，焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等等。
我们要防的就是负面情绪，防止人被负面的情绪控制，而产生情绪化的现象。
情绪化是正面、负面都有的，正面的就是盲目乐观、开心过头、乐极生悲等，总之害处不大；而负面的情绪化就不好了，容易产生心理疾病，甚至是更严重的轻生倾向。
所以，控制好负面情绪非常重要，年轻时的好多错误都是因为没有控制好情绪而犯的。错误一旦犯了，要改正就是终生的代价。
想控制情绪，最重要的一条是我们得知道自己有情绪。
这句话像是废话，其实非常关键。那就是好多人在处于情绪状态之下，而自己全然不知，还有以为自己的行为很正确，满身都是理。
你比如说，当我们受到侵害的时候，都会很气愤。觉得生个气、骂个娘，这不很正常吗？每当这个时候，我们就应该知道自己进入了情绪状态。
能不能有情绪，当然可以有，因为很多时候，我们都用情绪来表达态度和立场的。但这时候应该是你控制情绪，而不是情绪控制你，情绪控制你就是失控。
情绪带来的是感性，相对的就理性。你受到了侵害，如果都已既成事实，你再生气也没有意义了，反倒是自己对自己的再次伤害，这就是理性的对比。
理性的对比本质上是得失的算计，而情绪化的行为往往是不顾得失，说难听点儿是缺心眼。
所以，想控制情绪，作为成年人而言，最好的办法是多做理性的算计，多想实际利益的得失。很多时候都要想，生气、发火、郁闷犯不犯得上，犯不上的事儿别干。
还有一点是，我们很多时候并不知道自己有情绪，就是在没有任何外因和主观内因的状态下，就进入了情绪低潮期，表现为焦躁、智力水平低下、浑身不舒服而哪儿又都没病。
这就是我们进入了生理性的情绪低潮期，无论男女，每月都有一次，只是有人表现强烈一点，有人不强烈，总体上女性的表现强于男性。这也是很多男人说女子难养的原因。
科学研究证明，这种现象是因为月球距地球远近的引力磁场变化对人脑放电的影响，因为人脑结构不同，放电的波频也不一样，所以发生的时间不同，持续的时间长短也不同。
我们如果感觉莫名其妙就情绪化了，就要想到这个原因，而不是去胡思乱想。
走出情绪低潮期的方法很简单。
第一个是放纵一下自己，去干你最喜欢干的事，包括乱吃东西、乱花钱。但这个时候你还是不要忘了算计，要力所能及。
第二种我认为最实用有效的，那就是啥也不干、啥也不想、休息睡觉。把段时间睡过去，也休息好了，就会感觉精神百倍。
无论是有原因的情绪化，还是生理性的情绪化，我们想控制最重要的是自己要知道进入了情绪化的状态，要不然就无法控制。
3
前些天，一个孩子妈和我说，我家孩子不会情绪管理，真让人发愁。
这句话让我非常吃惊，因为想实现情绪管理实在是太难了。别说未成年的孩子，80岁的老科学家也不一定能做到，情绪管理只能在职场精英的培训课上能得以实现。
这位孩子妈讲这句话就是通过情绪表达的——“让人发愁”，我们知道你发愁也没用，反而是自己发愁的情绪会对孩子产生负面影响。
我听过台湾清华大学幼教系主任周育如的一门课《如何做好孩子的情绪教养》。
首先是情绪教养这个词吸引我，原来情绪也是需要教育培养的。
她在课程的开头讲了一个现实中我们经常碰到的案例，我把她的原话复制出来，比较长，台湾人嘛，但只有看原话，你才能理解她讲的深意。
她说：
今天孩子放学，你去接他。他说“妈妈，我想喝酸奶”，你轻声地跟他说：“不行哦！快吃晚饭了，我们晚点再喝好吗？”然后，孩子突然就生气了。他大吼大叫地说：“我要喝！我现在就要喝！”
当场幼儿园的其他家长和老师小朋友全都看着你，你心想，奇怪了，我又不是不给你喝，就是晚点等吃饱饭再喝，不行吗？你发什么神经啊，当着这么多人的面跟我大吼大叫。然后，你就生气了，“你再吵，再吵就都不要喝”，孩子更加愤怒，边哭边大叫说“我要我要我就是要”。
你忍不住要爆炸，天啊！养个孩子到底是想折磨死谁呢！今晚回家我一定叫你爸好好揍你一顿！
孩子很难搞，是吧？！
但我们倒个带，把时间回到今天早上。
因为公司要开会，你一早就把孩子拎到学校去。到了幼儿园，孩子很开心地想拿他昨天做的手工给你看，但因为你急着走，你就敷衍他说“妈妈下班再看”，就匆匆忙忙走了。
孩子失落地回到教室，然后呢，老师早上做活动的时候，孩子很努力地想要表现好，但老师就是没有点他发言，活动做完了也没称赞到他。
到了下午的自由活动时间，孩子想继续把手工做完，结果刚好另一个孩子边打闹边冲过来，居然把孩子的手工给弄破了。孩子跑去找老师告状，老师说：“哎呀，他不是故意的，你是好孩子不要计较，好不好？这没关系，我们要放学了，你明天再做哦！”
孩子积了一整天的委屈，但乖巧的他，硬是把这些都给吞了下去，咬着牙一心等亲爱的妈妈来。等呀等，等到望穿秋水，终于等到你来了。见到妈妈，他跟你说了他仅剩的微小的愿望，“妈妈，我想喝酸奶”。然后，你说：“不行”……
你再回想一下，如果那时候，当孩子发脾气的时候，你对孩子情绪能够敏锐一点，你说的是“怎么了，告诉妈妈今天发生了什么事？”
或者，如果当时你的孩子情绪表达是好一些的，他说的是“妈妈，我今天好难过，我可不可以喝一瓶酸奶？”
一切都会不一样，是不是？！
所以，你要做的事情不是去跟他生气，而是去了解孩子的情绪到底是怎么回事。
一方面去提升自己理解孩子情绪的能力；一方面也教会孩子情绪的表达。这样才能根据孩子的需要真正地去帮助他，这就是我说的亲子情绪教养。
我想在这一点上，大陆的家长应该从来就没想过，反过来讲孩子不懂情绪管理。
情绪从本质上说是现实与心理满足间的落差带来的完全主观化的综合心理、生理状态。
这样说很拗口，也很啰嗦，用中国佛家禅宗的话讲叫：不是风动，也不是幡动，是心动了。
情绪是动心的结果，只要心不动，就不会有情绪。生命最后都要放下，还有啥放不开的呢？所得，所失，心都不要动，犯不上。